finde ich zu pauschalisiert die aussage
wenn dann natürlich nur 2,5kg bei den grundübungen ( kniebeugen,kreuzheben und bankdrücken)
jedoch ist dies wirklich nur die ersten 4-6 monaten der fall
denn 20wochen -> 25kg steigerung schafft keiner mehr der mal mehr als 1-1,5jahre trainiert hat

probier es einfach aus wie du dich steigerst .... dann hast du die antwort

gruß

This post was edited by Nischl on May 18 2009 12:53am

ja mit der zeit wird die steigerung immer schwerer

am anfang gings gut vorran aber mittlerweile nach 2jahren.. heavy

Jo ich hab mal ne frage, wie trainier ich am besten brust und bauch?

hab gehört situps sind sogar kontraproduktiv

n infos

100% Korrekt, da will ich mal jemanden sehen der bei den Hanteln 2.5kg pro Woche steigert .. XD



Habe selber mit Kollegen und mir die Erfahrung gemacht, dass wenn man noch zu 50% Ausdauersport betreibt, weniger Fortschritte macht. Das hat damit zu tun, dass der Körper sich nur auf etwas von beidem Konzentrieren kann.

Lockere Cardioeinheiten können durchaus zur Regeneration beitragen, aber sobald du Ausdauertraining auf einer grösseren Ebene betreibst wirst du den Unterschied merken.

This post was edited by ImAuftragGottes on May 18 2009 10:17am

brust: bankdrücken, schrägbank oder negativ, butterfly
die 3 übungen reichen imo
bauch: crunches, reichen imo, da du z.b. auch kreuzheben etc machs, wo der bauch mit beansprucht wird
wichtig is natürlich, wenig %kfa zu haben sons siehst nix

ich hab heute mal schrägbank gedrückt
alter, wie ich nach 5 minuten geweint habe

ich meld mich die tage mal wieder beim pumpen an, es wird zeit

Hehe nach 5 Minuten Dauerbelastung würde ich auch weinen ... mir fallen schon bei nem 1 Minute / 1 Minute Takt die Arme ab

hast 5minuten durchgehend gedrückt? Oo

This post was edited by hoOdy91 on May 18 2009 12:25pm