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#8631
Apr 23 2010 07:09am
Quote (Luftschlange @ Apr 23 2010 01:56pm)
Was ist denn in einem Apfel / Banane enthalten ?


Frucht/stärke

This post was edited by yaRakVeli on Apr 23 2010 07:09am
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#8632
Apr 23 2010 07:12am
Quote (PlaiZ @ Apr 23 2010 12:54pm)
ImAuftragGottes!!!!!!!!!!! Zuletzt aktiv: 5 seconds ago!!!!!!

kannst du mir helfen einen TP zu erstellen? ;)
ich trainiere zuhause.. deshalb kann ich den WKM-plan nicht nehmen
Wenn ich bei bbszene usw frage kommt sowieso nur "meld dich in einem studio an"^^

ich würde dir morgen alle infos pmen aka was ich für übungen machen kann blabla


Klar. Falls ich mit meinem Latein am Ende bin, kann ich dich auch gescheit verlinken bzw. mit Leuten welche mehr Erfahrung auf dem Gebiet haben .. ;)

btw: Mit 90% kannst doch PM vergessen?
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#8633
Apr 23 2010 09:06am
brauche eure meinung:
habe mir heute bissi gedanken über meinen plan bzw trainmethode gemacht....
und zwar:

3er split
3 sätze
pro satz 6 wdh
gewicht bleibt gleich erst wenn ich die 3 sätze mit dem gleichen gewicht geschaft hab mach ich ne gewicht erhöhung von 2.5kg für den nächsten trainingstag.

Mein erster Tp
t1
beinpresse
kniebeugen
beinbeuger
rückenstrecker
crunches

t2
bankdrücken
butterfly
kabelziehen einarmig
dips
schulterdrücken
seitheben
pushdowns

t3
lat eng
lat weit
rudern kh
butterfly reverse
shrungs
bizeps curepult
bizeps lh
crunshes

Mein zweiter Tp zum wechseln

t1
Schrägbankdrücken
Cablecross
enges Bankdrücken
Dips am Barren
Scott-Curls
KH-Curls an der Schrägbank

t2
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls einbeinig
Wadenheben sitzend
Crunches
Beineheben

t3
Kreuzheben
Überzüge
KH-Rudern
Frontdrücken
Seitheben vorgebeugt


joa das isses jemand verbesserungs vorschläge.....

This post was edited by xen.hc on Apr 23 2010 09:06am
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#8634
Apr 23 2010 09:31am
Ich geh heute abend auf einen geburtstag und MUSS saufen.
eigt. wäre heute ne TE, aber soll ich wirklich gehen, da es ja letztendlich sowieso nix bringt?
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#8635
Apr 23 2010 09:34am
Quote (AemKei @ Apr 23 2010 03:31pm)
Ich geh heute abend auf einen geburtstag und MUSS saufen.
eigt. wäre heute ne TE, aber soll ich wirklich gehen, da es ja letztendlich sowieso nix bringt?


Mineralwasser in bierdosen abfüllen > Boa wie ich diese gerdamme rechtschhreibprüfung hasse ..

This post was edited by ImAuftragGottes on Apr 23 2010 09:36am
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#8636
Apr 23 2010 09:36am
Quote (ImAuftragGottes @ Apr 23 2010 03:34pm)
Mineralwasser in biserosem abfüllen >


ja ist nen hau rein geburtstag mit meiner clique und besten freunden von damals, mit denen ich schon seit ewigkeiten eigt. nichts mehr zutun habe.
schulfreunde halt. hab den vor wochen versprochen mit denen mitzusaufen und ich werd auch wohl nicht drum rum kommen.

hab mir überlegt meine TE von heute auf morgen zu verschieben.
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#8637
Apr 23 2010 09:37am
Quote (AemKei @ 23 Apr 2010 17:36)
ja ist nen hau rein geburtstag mit meiner clique und besten freunden von damals, mit denen ich schon seit ewigkeiten eigt. nichts mehr zutun habe.
schulfreunde halt. hab den vor wochen versprochen mit denen mitzusaufen und ich werd auch wohl nicht drum rum kommen.

hab mir überlegt meine TE von heute auf morgen zu verschieben.


schlimm!

bier reißt ein kataboles loch in dir auf und das zernichtet sofort 50% deiner muskeln!!!11
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#8638
Apr 23 2010 09:38am
Quote (LikeCandy @ Apr 23 2010 03:37pm)
schlimm!

bier reißt ein kataboles loch in dir auf und das zernichtet sofort 50% deiner muskeln!!!11


darum geht es mir ja gar nicht.
ich weiß das der hype um alkohol total übertrieben ist und ich lass es mir auch nicht nehmen am we mal was zu trinken.

nur wäre es meiner meinung ziemlich sinnlos sich jetzt abzurackern und in gut 3 stunden sich die kante zu geben
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#8639
Apr 23 2010 10:41am
Morgen schönes Katertraining und die TE is gerettet :D
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#8640
Apr 23 2010 10:58am
Quote (eliyx @ 23 Apr 2010 18:41)
Morgen schönes Katertraining und die TE is gerettet :D


als wenn irgendjemand in diesem thread hier am 1. mai reis und pute frisst :rolleyes:
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