morgens 1-2 Vollkorntoast oder 1 schüssel vollkornflakes + kaffee oder milch
in der schule 4 sandwiches mit wurst, käse, gurke + majo + 1,5 liter wasser

mittags ist halt immer verschieden da meine eltern kochen aber da hau ich auch immer richtig rein und wenn es nicht sehr eiweiß oder kohlenhydrate haltig ist hole ich dies am nachmittag nach

und abend denn viel vollkornbrot und meisten 2 eier

macht nichmal 2000kcal, zu wenig
davon ab kaum was vernünftiges wirklich



This post was edited by EastPak on Apr 21 2010 05:43am

wie willst du denn die kcal berechnen wenn du nichtmal weißt was ich zum mittag esse... meistens esse ich halt am nachmittag auchnoch was und zwischen durch auch öfter mal nen snackk.. auf genug kcal komm ich schon und auf eiweiß etc.
das wollte ich auch nicht wissen ich weiß ja das es mitm zunehmen nicht an meiner ernährung liegt auf grund von meinem stoffwechsel. Ich brauch zusatzstoffe wie kreatin um die muskel schneller aufzubauen oder bzw. überhaupt zuzunehmen.
Ich wollte lediglich wissen oder tipps haben wie ich noch schneller zunehmen kann!

epic

i smell a troll



i smell irony


All in all its just another +1 in the wall

mehr essen, ganz einfach, mehr zu dir nehmen wie du verbrauchs bzw dein körper umsetzt


schreib mal detailliert einen tag auf was du gegessen has, z.b. gestern, art des essens + menge

Bier kann ich net weg lassen schmeckt zu gut, das es kontraproduktiv ist , ist mir bewusst,
aber bisschen Sünde muss sein *gg*
Btw: Ich will mich jetzt auch nicht zu nem 90kg "Cornetto Eis" aufpumpen, ich will meinen Körper nur wieder in Form bringen...
Und das am besten vorm Sommer

Crunches + Kreuzbeugen klingt gut werd ich probieren...
Kniebeugen auch , wusste gar nicht das die was fürn bauch bringen *gg*
Crosstrainer bzw. laufen o. rudern mach ich nach jedem Training also ca. 4x pro Woche
30min....

Falls wer noch paar Tips hat außer Bier weg lassen, nur her damit

mfg.
chris

This post was edited by chris007 on Apr 21 2010 06:01am

Heute zb:

Heute morgen 2 Tostbrote ( vollkorn) + kaffee
Schule also vormittag 4 Sandwiches ( 8 Toast ) mit Schinken + Käse + Majo und 1,5 Liter wasser
Gleich mittag gibt es Fischfilet, menge weiß ich grad nicht.. aber ich denk mal 2-3 stück und kartoffeln
heute nachmittag wenn ich hungerbekomm werde ich normal 2 toast essen oder eine schülles kornflakes ( die haben glaub ich 86g kohlenhydrate pro schüssel )
heute abend esse ich 2 gekochte eier, trink ein tee und denn noch 5-6 scheiben brot

Sauber Troll

was bringt dir dieser dumme kommentar?