same here, ohne magerquark und haferflocken

wow, toller shake

hab mal eine frage wie ich noch schneller muskel aufbauen kann...

alter: kurz vor 18
größe: 183 cm
gewicht: 63 kg

Ich trainiere jeden 2ten Tag und nehme 1 stunde vor jedem training Kreatin zu mir.. Auf mein tagliches eiweiß und kohlenhydrate müsste ich eigentlich auch kommen..
Nur leider hat sich in den letzten wochen immernoch nichts an meinem gewicht geändert..

trinkste viel wasser?

mehr essen du musst

da liegt der fehler

Wie bist du auf die dumme Idee gekommen, Kreatin einzunehmen? Schon mal über Kreatin informiert .. ?

ich esse mehr als genug und ich komme auch sicher auf mein täglich nötiges eisweiß etc. das liegt bloß an meinem stoffwechsel das ich
durchs essen nicht zunehme.. kreatin bzw. Kre alkalyn wurde mir vom body-attack shop empfohlen und das ist ein sehr bekannter laden,
die werden mir schon kein scheiß geben

viel wasser trink ich eigentlich auch ja.. aber das kommt aufn tag drauf an gibt auch tage wo ich eher viel milch trinke oder auch andere sachen. aber im allgemeinen trink ich viel ja..

This post was edited by Ba4L on Apr 21 2010 05:32am

klar empferhlen die sachen, als shop, die wollen verkaufen und dir nich helfen -.-


poste mal einen typischen tag mit allen sachen, die du isst

Dann entschuldige ich mich natürlich. Vielleicht liegt es daran das du zuwenig Supplemente zu dir nimmst? An deiner Stelle würde ich schnellst möglich nochmals beim Body-Attack Shop vorbeigehen, dieser freundliche Herr kann dir mit Sicherheit noch weitere Produkte empfehlen.

Ob Milch oder Wasser,das ist doch Pipifax. Hauptsache Kreatin.

This post was edited by ImAuftragGottes on Apr 21 2010 05:35am