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#8361
Apr 14 2010 02:19am
Quote (Rene01 @ Apr 14 2010 08:58am)
bmi von 25~ ohne berücksichtigung von muskelaufbautraining :cry:


schwabbel-schwabbel :rofl:
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#8362
Apr 14 2010 02:26am
Quote (Radhon @ Apr 14 2010 09:19am)
schwabbel-schwabbel :rofl:


Bist du irgendwie dumm ?
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#8363
Apr 14 2010 02:34am
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#8364
Apr 14 2010 02:47am
Quote (gFFuBbX @ Apr 13 2010 02:24pm)
darf man nach der creatinkur direkt wieder durchstarten mit alcohol oder sollte man erst nen bestimmen zeitraum pause machen bzw net so viel trinken? wenn ja wie lange?


^^
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#8365
Apr 14 2010 03:22am
So ich bin dann mal im Studio. Erste mal seit nem Monat :unsure:
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#8366
Apr 14 2010 03:29am
Quote (Radhon @ 14 Apr 2010 09:48)
82 kg?
also doch übergewicht :lol:


82 übergewicht?

dir hats wohl iwo reingeschissen du ahnungsloser...
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#8367
Apr 14 2010 03:36am
Quote (hoOdy91 @ Apr 14 2010 09:29am)
82 übergewicht?

dir hats wohl iwo reingeschissen du ahnungsloser...


Ich vermute das war ein Schreifehler seinerseits. Mit Sicherheit wollte er "stark übergewicht" hinschreiben.
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#8368
Apr 14 2010 03:37am
Quote (ImAuftragGottes @ 14 Apr 2010 11:36)
Ich vermute das war ein Schreifehler seinerseits. Mit Sicherheit wollte er "stark übergewicht" hinschreiben.


warscheinlich >_>
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#8369
Apr 14 2010 06:38am
so hab mir mal nen gk plan gemacht und wollte eure meinungen hören
Rücken:
Latziehen eng 2x12-15
Überzüge Maschine 2x12-15
KH- oder LH-Rudern 3x12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken Kh 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Beinheben oder Crunches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20


Ist der gut so vom Volumen etc?
beine sind nicht drin da ich atm ne sehne gerissen hab
Member
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#8370
Apr 14 2010 06:42am
Quote (kingkoolsavas @ 14 Apr 2010 14:38)
so hab mir mal nen gk plan gemacht und wollte eure meinungen hören
Rücken:
Latziehen eng 2x12-15
Überzüge Maschine 2x12-15
KH- oder LH-Rudern 3x12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken Kh 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Beinheben oder Crunches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20


Ist der gut so vom Volumen etc?
beine sind nicht drin da ich atm ne sehne gerissen hab


jo sieht ok aus aber... wieso soviele wdh ?

edit: wieso soviel rücken ? ^^

und wo sind die arme falls du sie isoliert noch rein bringen willst

This post was edited by clonefish on Apr 14 2010 06:45am
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