Quote (LikeCandy @ Apr 5 2010 12:41am)
Naja Muskelverkürzungen entspringen halt dem Volksmund und existieren in dem Sinne nicht. Nur halt wie schon
gesagt funktionelle Muskelverkürzungen durch Volumenzunahme und Elstizitätsabnahme, denen man mit Dehnen vorbeugen kann.
Dehnen verlängert nicht die Regenerationszeit. Die Theorie dahinter ist, dass sich nach dem Training Mikro-Risse
im Muskel gebildet haben und diese sich theoretisch durch den Dehneffekt vergrößern könnten. Das Dehnen
hat aber nicht den angenommenen Effekt (ist natürlich auch eine Sache der Intensität).
Außerdem fördert Dehnen die Regeneration zum Beispiel dadurch, dass die Durchblutung und dadurch der Nährstofftransport
in den Muskel gefördert wird
Könntest zum Beispiel dich auch mal hier informieren:
http://www.bblex.de/online/dehnung/basics.phpHier mehrere Studien über Dehnen (vor allem intermittierendes Dehnen nach der "Belastung" scheint sehr positiv zu sein):
http://www.mt-velte.com/publikationen/assets/Dehnung%20im%20Sport_PDF.pdfUnd hier ein recht aktueller Andro-Thread:
http://www.team-andro.com/phpBB3/wer-dehnt-sich-t156434.htmlDer Studienbericht bezieht sich aus Literaturen aus dem Jahre 1985, 1990,1998,2000 und 2001, was mir nicht sonderlich aktuell erscheint .. ^^
Wie fast überall gibt hier halt unterschiedliche Meinungen. Bei dem Andro Thread gehen die Meinungen auch ausseinander.
Ich vermute auch stark, dass heutzutage viele Dehnen (ich selber auch), da wir im Sportuntericht und sonstigen Sportarten mit dem aufgewachsen sind.
Quote (xen.hc @ Apr 5 2010 02:39am)
ich hätte NIE gedacht das ich das jemals sagen würde aber
DANKE LIKECANDY
ps:
ich könnt euch 1-2-3 storys erzälen mein train partner war prof builder in kat. 90kg
er hat vor 3 jahren aufgehört, (klingt jetzt komisch) weil er sich nie richtig aufgewämrt hat.
ich darf leider kein foto von ihm posten aber glaubt mir aufwämren und dehnen ist
DAS A UND O eines guten trainplan.
ich trainier mit ihm zusammen und er zwingt mich dazu jede tp 15-20min fürs aufwärmen zuverschwenden.
Es gibt auch Profi Bodybuilder die trainieren maximal mit 12kg Hanteln und haben Armee wie du und ich Beine. Ebenfalls gibt es die seltenene welche alles komplett falsch machen, aber doch zu einem teilweise gutem Ergebnis kommen. Ich will jetzt seine Theorie nicht verurteilen, aber man sollte nicht blindlings allen vertrauen. Vor ein paar Jahrzehnten hätten dich die Leute auch noch mit Spinnat wegen dem Eisengehalt gemästet, was sich heute auch als irrtum herausgestellt hat ..
This post was edited by ImAuftragGottes on Apr 5 2010 02:28am