Habe mich schon oft über Dehnen informiert und rausgekommen ist nichts. Für Leute welche die Dehnbarkeit in seinem Sport (Kampfsport, Turnverein, ... ) brauchen, kann es durchaus sinnvoll sein, ansonsten ist es überflüssig und kann sogar kontraprodukt sein.



was haben dips hier verloren?

This post was edited by ImAuftragGottes on Apr 4 2010 04:56am

und das frisst leider immer die meiste zeit.

joa manchma schon wenn der studioleiter da ist und wieder über fuppes geredet wird....

Nach jedem Training intermittierend, an sonstigen Tagen statisch. Was soll daran kontraproduktiv sein?

Ich denke eher funktionelle Muskelverkürzungen sind kontraproduktiv

optimales training liegt bei 45-60min.

du bist son typischer pumper der keine ahnung und sich nach dem grundsatz richtet, mehr ist mehr...

Mit Dehnen setzt du zusätzlich einen Reiz und kannst unter Umständen die Regenerationszeit unnötig verlängern. Zusätzlich wurde als ich angefangen habe, immer von einer möglichen Muskelnverkürzung (insbesondere Brust) gesprochen. Jedoch habe ich dann später gelesen, das es gar keine Muskelverkürzung gibt ... :/

Naja .. hier scheiden sich die Geister. Da ich nebenbei noch anderen Sport mache, dehne ich nur die Oberschenkel und Waden.

Hier ein Artikel auf welchen ich miche beziehe:

http://www.nq-online.de/freitag/pdf/452_20090911174319.pdf

http://www.football.ch/fvrz/cm/ausbildung/Publikationen/Zeitungsberichte/SchlussDehnen.pdf - Leider keine Ahnung wie aktuell der ist

Kannst du auch mal ein paar Quellen von dir posten, würde mich wunder nehmen ..

Wäre noch interessant eure Meinung dazu zu hören.

Dehnt ihr regelmässig?

This post was edited by ImAuftragGottes on Apr 4 2010 10:06am

omg bitte lernt lesen....

kai 45-60 min stimmt net so ganz aber kk

Naja Muskelverkürzungen entspringen halt dem Volksmund und existieren in dem Sinne nicht. Nur halt wie schon
gesagt funktionelle Muskelverkürzungen durch Volumenzunahme und Elstizitätsabnahme, denen man mit Dehnen vorbeugen kann.

Dehnen verlängert nicht die Regenerationszeit. Die Theorie dahinter ist, dass sich nach dem Training Mikro-Risse
im Muskel gebildet haben und diese sich theoretisch durch den Dehneffekt vergrößern könnten. Das Dehnen
hat aber nicht den angenommenen Effekt (ist natürlich auch eine Sache der Intensität).

Außerdem fördert Dehnen die Regeneration zum Beispiel dadurch, dass die Durchblutung und dadurch der Nährstofftransport
in den Muskel gefördert wird

Könntest zum Beispiel dich auch mal hier informieren:

http://www.bblex.de/online/dehnung/basics.php

Hier mehrere Studien über Dehnen (vor allem intermittierendes Dehnen nach der "Belastung" scheint sehr positiv zu sein):

http://www.mt-velte.com/publikationen/assets/Dehnung%20im%20Sport_PDF.pdf

Und hier ein recht aktueller Andro-Thread:

http://www.team-andro.com/phpBB3/wer-dehnt-sich-t156434.html

ich hätte NIE gedacht das ich das jemals sagen würde aber DANKE LIKECANDY

ps:

ich könnt euch 1-2-3 storys erzälen mein train partner war prof builder in kat. 90kg
er hat vor 3 jahren aufgehört, (klingt jetzt komisch) weil er sich nie richtig aufgewämrt hat.
ich darf leider kein foto von ihm posten aber glaubt mir aufwämren und dehnen ist
DAS A UND O eines guten trainplan.

ich trainier mit ihm zusammen und er zwingt mich dazu jede tp 15-20min fürs aufwärmen zuverschwenden.


This post was edited by xen.hc on Apr 4 2010 08:47pm