Überzeug uns mal lieber, dass du kein Multi bist :/

Übrigens das Topic heißt: Der Bodybuilding Thread.... wenn du nen Hautständer Thread eröffnen willst dann mach hinne

This post was edited by MrBommel on Mar 31 2010 07:30am

hey hey

ok bommel.. vergiss alles was ich dir je darüber erzählt hab.. alles was ich dir gesagt hab etc..
ich merke grade dass ich n totaler noob bin und eigentlich gar kein plan hab... verdammt
scheisse man...

wurd nie behauptet, aber der Begriff suboptimal sollte dir was sagen.
Es geht definitiv besser

jo ne frage oder brauche hilfe von den pros

bin 1.92 groß
und wiege vllt 79 kilo oder fast 80
ist zu wenig denke ich und ich will auch zunehmen und ess voll viel un so nudeln fleisch müsli obst alles
aber ich habe einfach nen viel zu schnellen stoffwechsel? kp
ich kann gar nicht zunehmen
bin eiglt recht sportlich, jogge jeden 2. tag und hab keine möglichkeit ins fitnessstudio zu gehen
was könnt ihr mir raten um auf mindestens 85 kilo zu kommen ?

lass das joggen sein ^.^

gehts jeztt grade um die zuckergeschichte...
lernt lesen ich hab nie gesagt dass dir zuckerzufuhr übern längeren zeitraum n kick gibt.. auserdem solltet ihr hier net alles so verbissen und pauschalisiert lesen...

aber naja

ich würd dir ja helfen 1RNniwtach aber lass dich lieber von den vollprofis hier beraten

€
naja willst einfach nur fett zulegen oder muskelmasse?

This post was edited by r3xxor on Mar 31 2010 07:41am

nein, ging um die Diät.
weil die ziemlich radikal ist, sofern du nicht unter 70kg wiegst ist es einfach zu wenig.
dadurch büßt du einfach zuviel Muskelmasse ein.

ka beides nehm ich an, bin zu schmal muss kompakter werden ob das jetzt fett oder muskeln sind ist mir schnuppe

naja hab so 1,5k kcal am tag angestrebt.. hab ne grundumsatz von 2,2 k.. bissel muskelmasse geht immer drauf...
aber für mich ist es unheimlich schwer gewicht runter zu bekommen... wenn ich bei 2 k kcal am tag bleibe, kannste vergesen dass sich da was tut.. deswegen bin ich n bissel weiter runter...




naja was soll ich sagen

go mc donalds.. ess mehr

ess mehr übern tag verteilt.. du solltest immer snacks. erdnüsse oder sonst was dabei haben für zwischendurch etc

schau einfach dass du immer am futtern bist...
und hör mit joggen auf... dann solltest fett werden

würd ich aber net empfehlen.. n ausgleich sollte da sein^^

This post was edited by r3xxor on Mar 31 2010 07:47am

Scheisse Lan ôo
soll das heißen ich muss jetzt nurnoch Saufen und jeden tag 1 Kg Nutella essen, damit ich breit gebaut bin :C ?

This post was edited by MrBommel on Mar 31 2010 07:58am