habe gehört schwer trainieren, einiges an cardio und bisschen weniger essen soll bei diät helfen

mfg, euer trainingsexperte

ich mein ofc kann man diät auch ez so durchziehen... aber warum nicht dat mal mitmachen.. hab nix zu verlieren XDDD und franky hat halt imo ahnung und coole is, dass ers ja selber für seine wk vorbereitung nimmt

This post was edited by God's Guardian Angel on Jan 7 2015 05:19am

geht noch gar nicht los. du schummelst!

pssschhtt XDD

ne du darfst nur 12 stunden essen sonst wirst du fett!!!!!!!!!!!!!!!!1
und bloß nicht mehr als 250 g kh !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ofc nicht.. körper merkt instant, wenn über 250g kh.. test mal selber..iss mal 250gr carbs und dann iss mal 20gr haferflocken oder so.. plötzlich 500gr schwerer

trink ma 500 ml wasser XDXD direkt 500 gramm schwerer

jahn wieder mett weil er dick ist xddd

richtiger nazi bist du. nur weil du davon nix hältst hier am haten

This post was edited by mRe on Jan 7 2015 05:27am

extra vorhin zusammengeschnitten und ausgedruckt, damit ich nix vergesse gleich XDDDD (is net alles, aber wichtigste, wasch machen will) XDDD

Viel Spaß, komme grad vom Training - der Beintag ist auf jeden Fall gut anstrengend. Wobei der TP ja auch viel Luft lässt wie man das ganze angehen will mit den 5-20 Wdh und 2-4 Sätzen und minutenbasierten Übungen. Hab nicht gedacht, dass 3min Wadenheben so wehtut xD