Quote (WalkinTall @ Jan 7 2015 10:00am)

jonny, du gehst ja richtig steil mit der strandfigur. zum glück ist push immer noch im tp

bin jetzt auch wieder soweit drin.
würd auch gern was mitmachen, aber ich will noch bis februar aufbauen.. wobei ich auch auf die 2 kackwochen scheissen kann. find das training im squatosaurus nur doof. 1x die woche find ich iwie zu wenig und der optionale tag reißt das auch nicht wirklich raus....

dann schon lieber lomaxin^^
wobei der auch einfach viel ausm Sport LK buch faselt XDDD lohnende pause ins bb bringen xdd

Quote (mRe @ Jan 7 2015 11:21am)

boa glaube der lomaxin ist nix für mich keine ahnung ob mir das training spaß machen würde

Quote (Goldii @ Jan 7 2015 11:24am)

so heut auch mal planks probiert und bin total geschockt.
habs am ende des trehnings gemacht. erste satz 3,5 min. zwischendurch satz bizeps gemacht, dann den nächsten.. danach nochma 1,5min, und dritte und letzte satz 1 min.
jedesmal aufgehört weil meine schultern explodiert sind, bauch kaum was gemerkt.

ergo, brauch ne neue bauchübung die möglichst viele muskeln gleichzeitig belastet und die ich ohne großen aufwand machen kann. hat da wer was ? mach derzeit immer crunches stehend am seilzug

Quote (WalkinTall @ Jan 7 2015 10:23am)

wieso?
er sagt doch einfach nur ausrasten in allen wdhbereichen
find das ganz gut so.
allerdings fehlt beinbizeps komplett. und schulter/arme ist n richtiger diskopumptag. push pull beine >

ach fuck XD
vlt sollte ich einfach selbst weiter eisenhart trainieren und kcal und cardio selbst einfügen XDDDDD

Quote (mRe @ 7 Jan 2015 11:42)

denk dir eigenes konzept aus und stells im outlaw bereich vor. Gersub wird dir folgen nenn es BMW-TANCKE-PUFF-Diät

Quote (WalkinTall @ 7 Jan 2015 12:36)

dann machste es falsch, sry.. man kann planks auch so machen, dass es brutal aufn bauch geht. erfordert übung

ansonsten beinheben oder bauchmaschine voller stapel.

bauch ist immer ne sache: man trifft ihn entweder und schafft dann wenig oder man schafft übernatürlich viel und trainiert die eh schon verkürzten hüftbeuger noch weiter in die verengung

Quote (Goldii @ Jan 7 2015 11:06am)

hmm okay, dann werd ich mich mal schlau machen, wie man es richtig zu machen hat ^^ dachte es kann ja nicht so kompliziert sein sich da so hinzulegen xd aber bin damit dann anscheinend schon überfordert
thx^^

Quote (WalkinTall @ 7 Jan 2015 11:00)

jonny, du gehst ja richtig steil mit der strandfigur. zum glück ist push immer noch im tp

bin jetzt auch wieder soweit drin.
würd auch gern was mitmachen, aber ich will noch bis februar aufbauen.. wobei ich auch auf die 2 kackwochen scheissen kann. find das training im squatosaurus nur doof. 1x die woche find ich iwie zu wenig und der optionale tag reißt das auch nicht wirklich raus....

dann schon lieber lomaxin^^
wobei der auch einfach viel ausm Sport LK buch faselt XDDD lohnende pause ins bb bringen xdd