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#7981
Mar 18 2010 08:12am
Quote (ImAuftragGottes @ 18 Mar 2010 15:07)
Da bist du längst nicht allein ...



Du hast Protein auch in der Ernährung mit drin, das heisst aber noch lange nicht das es genug ist. Es ist alles eine Frage der Dosierung. Klar hast du unter anderem Kreatin im Fleisch, aber das wird dir nie reichen. Kreatin ist meiner Meinung nach eine gute Lösung,für Personen, welche bei einem Plateau nicht mehr weiterkommen. Wer aber meint es schon nach 2 Jahre einzunehmen, hat mit grösster wahrscheinlichkeit was falsch gemacht ..  ;)


für diese Proteine esse ich rindercarpaccio

;)

da ist mehr als genug drin

This post was edited by ZiPO88 on Mar 18 2010 08:13am
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#7982
Mar 18 2010 08:17am
Quote (ZiPO88 @ Mar 18 2010 02:12pm)
für diese Proteine esse ich rindercarpaccio

;)

da ist mehr als genug drin


Der Kreatingehalt von Speisen pro Kilo:
Hering : 6 - 10 Gramm
Lachs : 4,5 Gramm
Thunfisch : 4 Gramm
Dorsch: 3 Gramm
Schweinefleisch : 5 Gramm
Rindfleisch : 4,5 Gramm
Milch : 0,1 Gramm

Sieht für mich nicht nach "mehr als genug" aus .. ;)

Ausser du hast vor täglich 2-3kg Fleisch zu verdrücken.

This post was edited by ImAuftragGottes on Mar 18 2010 08:18am
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#7983
Mar 18 2010 08:18am
Das ist gekochtes Fleisch mein guter ;)

100g Rind haben roh ~~22g proteine


dh 1kg 220g da kommts mit deiner rechnung nicht ganz hin :)


E : U.a. effektiver als Pute wegen kcal

EE: Ich hole mir auch nicht normales Rindfleisch für Carpaccio
kb auf Salmonellen :D

This post was edited by ZiPO88 on Mar 18 2010 08:23am
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#7984
Mar 18 2010 08:27am
Jetzt mal ne andere Frage , was für gute Nahrungsergänzungen gibt es für Leichtathleten?

Meine Freundin macht das schon seit 8 Jahre und wollte sich mal informieren , ich habe ihr zwar das aus meiner Sicht erklärt aber genau weiß ich da nicht bescheid.


Ich mache zwar auch "Ausdauersport" aber nehme dafür die gleichen Sachen wie fürs BB




This post was edited by ZiPO88 on Mar 18 2010 08:31am
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#7985
Mar 18 2010 09:22am
Quote (ZiPO88 @ Mar 18 2010 02:05pm)
komm aufn bau vorbei ich brech dir deine currypikas


kampfsport >

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#7986
Mar 18 2010 09:25am
Quote (PlaiZ @ 18 Mar 2010 16:22)
kampfsport >

:drool:


was für einen betreibste?
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#7987
Mar 18 2010 09:41am
Quote (ZiPO88 @ 18 Mar 2010 14:48)
Creatin kannst du in die Tonne kloppen , Testo ist das einzig gute :D

Creatine + Aminosäuren nimmt man eig genug durch das Essen auf .

Aminosäure ist nur dann von begriff , wenn du einen "Gute geformten" Körper hast , weil diese zum TEIL die Muskelaushärtung beeinflussen.

Aber Aminosäuren sind für das Gehirn sehr gut , fördert das Kurzzeitgedächnis und noch einige andere Sachen aber der Tagesbedarf ist meistens schon beim Kochen drinne , nur für Leute wie mich die keine Butter o.a essen sollte man sowas überlegen.


was hat butter mit aminosäuren zu tun?!
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#7988
Mar 18 2010 09:52am
Quote (hoOdy91 @ Mar 18 2010 03:25pm)
was für einen betreibste?


Ich betreibe es nicht wirklich...2jahre lang wurde mir wing tsun beigebracht und ich habe immer mal geboxt
mit anderen worten: wenn es sein muss kann ich austeilen bevor ich einstecke selbst wenn es eine kante ist wusaaa

afk kante werden

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#7989
Mar 18 2010 10:18am
Quote (PlaiZ @ 18 Mar 2010 16:52)
Ich betreibe es nicht wirklich...2jahre lang wurde mir wing tsun beigebracht und ich habe immer mal geboxt
mit anderen worten: wenn es sein muss kann ich austeilen bevor ich einstecke selbst wenn es eine kante ist wusaaa

afk kante werden


aha aha okay^^
kickboxen <3
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#7990
Mar 18 2010 10:43am
Quote (hoOdy91 @ Mar 18 2010 12:54pm)
bei seiner erfahrung ja geb ich dir recht !

nur schade das ich net auf andro surfe sondern mir erklärn gelassen habe von nem typen aus meinem studio
er trainiert seit ca 10jahren, ist ziemliches tier und bildet sich beruflich in dieser richtung fort...


mag ja sein, trotzdem sind BCAA`s vor 2-3 Jahren "richtiger" Trainingserfahrung total unnötig.

und DAS werden dir sogar erfahrene BB sagen.

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