endlich begriffen

ich verschwende keine worte mehr hier^^
ich denk mir meinen teil, wie viel ahnung ihr habt

Ich würd auch sagen 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht, also viel Fleisch, Fisch... Magerquark und was sonst noch so gut ist.
Eiweißshakes halte ich für reine Geldverschwendung, da kannste auch einfach ein Stück Fleisch mehr essen (nur meine Meinung, gibt Leute die das anders sehen)

Zum Thema Creatin/Crealkalin: Habs auch genommen und eigentlich bringt es nicht wirklich viel. Klar man steigert sich ein wenig aber wirklich wichtig ist das die motivation immer stimmt und man geistig und körperlich bei der sache ist,
Trainigsfreie Tage zu haben und Übungen sauber auszuführen, nicht bis zum kompletten Muskelversagen ;-)
Creatin durchnehmen ist eigentlich gar keine gute Idee. Wenn du deinen Körper drann gewöhnst über Monate hinweg wird die Eigenproduktion von Creatin langsam eingestellt. Das ist schlecht.

eigentlich?

bitte nur in kur ..

so do i...

Wer natürlich 2x am Tag auf Andro surft und dort irgendwas aufschnappt, dessen Seite von dem Vertrieb von sups lebt, anstelle sich mal richtig mit der Materie auseinander zusetzen auf medizinischen Seiten, wo es durch Studien belegt wird, will sowas natürlich nicht hören.

Und das mit den BCAA`s wird dir sogar jeder von Andro erzählen, dass es bei Swayy`s Erfahrung Blödsinn ist.

Naja bin weg

bei seiner erfahrung ja geb ich dir recht !

nur schade das ich net auf andro surfe sondern mir erklärn gelassen habe von nem typen aus meinem studio
er trainiert seit ca 10jahren, ist ziemliches tier und bildet sich beruflich in dieser richtung fort...

Creatin kannst du in die Tonne kloppen , Testo ist das einzig gute

Creatine + Aminosäuren nimmt man eig genug durch das Essen auf .

Aminosäure ist nur dann von begriff , wenn du einen "Gute geformten" Körper hast , weil diese zum TEIL die Muskelaushärtung beeinflussen.

Aber Aminosäuren sind für das Gehirn sehr gut , fördert das Kurzzeitgedächnis und noch einige andere Sachen aber der Tagesbedarf ist meistens schon beim Kochen drinne , nur für Leute wie mich die keine Butter o.a essen sollte man sowas überlegen.

Mein Turm ist aufgebaut

attention +1

komm aufn bau vorbei ich brech dir deine currypikas

Da bist du längst nicht allein ...



Du hast Protein auch in der Ernährung mit drin, das heisst aber noch lange nicht das es genug ist. Es ist alles eine Frage der Dosierung. Klar hast du unter anderem Kreatin im Fleisch, aber das wird dir nie reichen. Kreatin ist meiner Meinung nach eine gute Lösung,für Personen, welche bei einem Plateau nicht mehr weiterkommen. Wer aber meint es schon nach 2 Jahre einehmen zu müssen, hat mit grösster wahrscheinlichkeit was falsch gemacht ..

This post was edited by ImAuftragGottes on Mar 18 2010 08:11am