Ja das mit der Ernährung is klar aber sonst noch?

bcaa's würd ich noch empfehlen

LOL, swayy braucht sicher noch keine BCAA`s genauso wenig wie jeder hier im forum^^.

Whey ist aber nicht verkehrt

bcaas sind sehr gut für die reg phase , warum sollte hier keiner brauchen?? erklär ma

Whey wird eindeutig überbewertet. GG Supplement-Industrie

Meh Info bitte

BCAA steht als abkürzung für branched chain amino acids, was verkettete Aminosäuren bedeutet

Es "SOLL" den anteil der bausteine für muskelgewebe erhöhen. trotz vorhandenem kalorienmangel soll Muskelgewebe gebildet werden. BCAA sollen die reduktion von fett bei gleichzeitigem aufbau von muskelgewebe bewirken.ETC...

DAS ist aber alles Blödsinn. In Studien hat man nachweisen können, dass sich durch BCAA der Muskelabbau verlangsamt. man spricht von einem so genannten katabolen Effekt.

Und, bei jemanden der 1-2 Jahre trainiert tritt bei regelmäßigem Training kein Muskelabbau ein
BCAA`s sind erst im sehr fortgeschritten BB von Nöten.

Alles andere is Geldverschwendung

This post was edited by AemKei on Mar 18 2010 05:40am

Naja, wie gesagt.

Whey ist eine "Nahrungsergänzung" d.h. ist eigt. nur von Nöten falls du nicht genügend Eiweiß durch Lebensmittel erreichst.

Aber ich meine, du hast ja kb 5x am Tag zu kochen oder dich nur von Eier bzw. Quark zu ernähren.
Demnach ist Whey eine gute Ergänzung, da du in son shake in 20sec zubereiten kannst.

Aber sollteste jetzt keine Wunder von Whey erwarten.

solltest etwa 2g ~ eiweiß pro Körpergewicht am Tag zu dir nehmen.

also bei 80 kilo mindestens 160g Eiweiß

Sonst irgendwelche Empfehlungen an Zeug das hilft?

nein gibt nichts, alles nur plazeboeffekt

i lol'd