na dann ists ja gut xD

jo 120kg 8*3

8 sätze a 3 wh?

eher 3 sätze mit 8 whs oder?

3sätze 8 whs


aber ich mache die whs immer als erstes.


Dann habe ich noch mit nem Hüftring von 40 Kilo Barrenturnen gemacht , bringt ja alles nichts.

McFit suckt immo :/

^^

war rudern erste übung?

natürlich erst aufwärmen , das mache ich mit meiner kleinen Radtour dahin

Sonst hatte ich heute NUR rudern , war mir zu voll da :/

hm scho klar...
aber du machst davor nix für rücken oder?
also ist deine erste rückenübung?

klar mache ich davor normalerweise was fürn rücken


Butterflyturm + Latissimus-ziehen ofc

ok.. normalerweise...^^
ich werd net schlau aus dir.. aber ok ist ja auch egal..
ich merks nur wenn ichs an den anfang des trianings setze, hab ich enorm die power.. wenn am ende, muss ich derbe mit dem gewicht runter gehn...
logisch aber da bei rücken fällts mir extrem auf^^

kh + hypers heut