hier im moment 50g hafer/250g mq mit sirup , bin ich auch satt danach für ne stunde ca

300g krieg ich auch nicht runter ich esse morgens 150g flocken mittags entweder einen selbstgemachten Protein shake oder nudel/ kartoffel abends Quark oder Hünchen / puten fleisch wegen dem Eiweiß den der Körper braucht abends eiweiß um im schlaff fett zu verbrennen und bin ncoh 2wochen auf ner fett abnamme kur muss noch 4kg abnemmen dann mach cih wieder auf masse aufbauen...

Danke das wusste ich nicht. Man lernt immer wieder dazu.

This post was edited by ImAuftragGottes on Mar 16 2010 12:34pm

eine frage hab ich heute noch :
is es richtig,dass man beim negativen bankdrücken aufpassen muss, damit man sich nicht im schulterbereich verletzt?
mein trainer meinte, dass beim nevativen bankdrücken der schultergürtel nicht so belastet wird
n freund meint,dass er in seinem studio nachgefragt hat und die auf grund der verletzungsgefahr die negativbank nicht mal im studio haben .

so, was is da nun richtig?

ahja, eiweiß fördert also die Fettverbrennung im Schlaf, sehr interessant.

Ich hab mir auch überlegt eine Mayonaise / schlaf diät zumachen, indem ich 16 std. am Tag schlafe und 4 Whip Gläser auslöffle.

Apropos fettverbrennung
um etwas humor hier reinn zu bringen:
Ich habe folgende Statur und möchte abbauen was empfiehlt ihr?

sehrr geil

oh man...hab meine kh jetzt schon nach einer woche diät um 100g gesenkt...zum ende hin wirds wohl komplett ad werden

willste masse aufbauen fress bananen (Y)

nap ofc man verbennt natürlich nicht nur durch schlafen kalorien das is jeden menschen mit verstand klar (dier anscheinend nicht) man muss natürlich sport machen trainieren paar sit ups auf die hantel bank lauf band etc ( ich bezweifle das du diese wörter kennst) doch wenn man abends nach dem training eiweis ist wie z.B pute oder quark oder hünchen verdert das den muskelaufbau und man verbrennt schneller fett

This post was edited by mcweed89 on Mar 16 2010 12:53pm

äm was erzählst du... du nimmst ab um wieder zu zunehmen?!
blew blew blew


fleisch = proteine = bessere nährstoffversorgung der muskeln = schnellere erholrate/wachstum.

This post was edited by ZiPO88 on Mar 16 2010 12:51pm