was hast getrieben bzw was haste?

jo jungs hab mal ne frage.
hab mir jz eweiß für zu hause zugelegt und meine frage is nun, soll ich das echt 3 mal am tag nehmen?
selbst wenn ich an dem tag nicht trainier?
oder wie oft soll ich es nehmen?
täglich?
nur nachm train?

merci für antwortn

This post was edited by modl on Mar 16 2010 10:05am

wie groß
wie schwer
kfa
was sind deine ziele? (masse zuzulegen oder abspecken)

ich würde es direkt nach dem Frühstück nehmen und dann nach dem training ofc
trainingsfrei... würd cihs so nehmen dass dein körper rund um die uhr mit ew versorgt ist....
sprich wenn du dir zum mittagessen halbes kg pute und quark rienballerst kannste den shake da weglassen oder so

This post was edited by r3xxor on Mar 16 2010 10:10am

beim fußball nen tritt abbekommen

ganz kleines stück von der kniescheiben abgebrochen und drückt jetz auf ne sehne -.-

This post was edited by kingkoolsavas on Mar 16 2010 10:11am

groß : ~1,85 oder so
gewicht : 72,5~ 73kg
kfa : weiß ich nich, aber glaub der war letztes jahr bei ~ 11? oder so

trainier jz wieder seit 3 monaten. hab letztes jahr schon ~7 monate trainiert nd dann für 4 monate aufgehört ~_~

ziel : aufbau, massephase also

bah alter.. das hört sich extrems schmerzhaft an (hab selbst probleme mit der kniescheibe)
gute besserung


zu der frage mit dem ew würd ichs eben so machen, dass der körper immer mit ew versorgt ist..

als tipp:

wenn er über ne längere zeit ew braucht dann würd ich sogar auf casein zurückgreifen...
direkt nach dem trianing brauch er shcnellabbauendes ew whey

nur ma ganz grob gesagt

€ ah massephase, ja dann ists einfach...
nimm imemr n shake wenn du zeit hast und so oft wie es geht
dein körper sollte so 3-4g ew pro kg körpergewicht haben.. sprich bei dir wärns 219-292 g ew / tag^^
müsstest du jetzt eben abstimmen mit ernährung.. also wie viel ew du über die normale ernährung zu dir führst und wie viel du dann an shales noch hast..

wobei im hinterkopf bleiben sollte

fleisch > shake
obst > vitamintabletten..
natural > chemie...

wirkt einfach besser etc.. shake ist ja auch nur eine "nahrungsergänzung"

ok ich merke ich schweife ab..

This post was edited by r3xxor on Mar 16 2010 10:17am

Nein,

1x morgens und immer 1 nachdem train, reicht vollkommen.

zusammenfassend :
nachm frühstück und nachm train somit?

und an trainingsfreien tagen sp 2x am tag?

Sorry, aber das stimmt nicht.
Kannst dich gerne mal bei einem internisten informieren.

Wir selber haben seit kurzem nen Lauch bei uns im Studio der vom einem RICHTIGEN BB trainiert wird.
Er selbst nimmt nur 2g ew/ pro Kg, gut bei seinen 140 kg kommt der auch auf 280-300g pro Tag.

Falls du durch Ernährung (Fleisch etc.) auf mehr als auf 2g pro Gewicht kommst ist es nur positiv.

Aber mehr als 2x am Tag nen Whey shake ist pure Geldverschwendungen, die typen von Andro freuen sich das sie dann wieder nen deppen gefunden haben der sich 3x im monat sein Whey neu bestellen muss

jo großer bodybuilding gott hast recht.. vergiss alles was ich geschrieben hab... hat mir mein kleiner inder unterm tisch gesagt

€ haste eig n plan vom masseaufbau?

This post was edited by r3xxor on Mar 16 2010 10:24am