Quote (hustler87 @ Wed, May 13 2009, 01:52pm)

dein rekordgewicht bitte auch mit dem du bayrischer meister bist ...
und klasse und verein angeben

Quote (Blubbse @ Wed, May 13 2009, 12:53pm)

AC Amberg e.V. und bin dort mit einem gewicht von um die 115kg gestartet ...

Quote (hustler87 @ Wed, May 13 2009, 01:54pm)

wieviel du gedrückt hast und welche klasse...

Quote (sidohasser @ Wed, 13 May 2009, 14:50)

mathe pro...schonmal was davon gehört, dass man sich abwechseln kann, so dass der eine in der pause von dem anderen trainiert?
aber keke, ich hab auch so nen paar pro's hier im studio, die sich 3 stunden lang 6 mal die woche im studio aufhalten und trotzdem 60-65kg wiegen...

hier mein tp:

Mo:TE1:
Kniebeugen 5x10
Flachbankdrücken 4x10
Schulterdrücken mit KH 3x10
Dips 3x10

Di:TE2:
Klimmzüge 4x10
Kreuzheben 510
LH-Rudern 3x10
Bizeps Curls 3x10

tag pause und wieder von vorne... sollte damit alles abgedeckt haben

Quote (Blubbse @ Wed, May 13 2009, 02:55pm)

wo gedrückt bayerische oder deutsche ^^

Quote (r3xxor @ Wed, May 13 2009, 12:56pm)

Quote (hoOdy91 @ Wed, May 13 2009, 12:56pm)

aaaaaaaaaaaja

Mo:TE1:
Kniebeugen 5x10
Flachbankdrücken 4x10
Schulterdrücken mit KH 3x10
Dips 3x10

1übung für beine
1übung für brust
1übung für schulter
1übung für trizeps

nicht schlecht herr specht..trotzdem wieg ich keine 60-65 kg mr oberschlau

Quote (r3xxor @ Wed, May 13 2009, 01:56pm)