der plan ist doch voll ok!

wie willst du sonst spliten Beine mit einen der größen Oberkörper muskeln zusammen? mehr als unpraktisch von der vorerschopfung des vorherigen te's wäre es unpraktisch rücken / beine und dann brust und den rest zu trainieren oder meinste nicht?
was meinst du mit intesität ist scheiße verteilt?

Das du bei 4 TE die Woche im Verhältnis, deine Beine wesentlich stärker beanspruchst als deinen Oberkörper.

Und nein, rücken+beine ist auch sehr unpraktisch, 3/4 des Körpers an einem Tag ist einfach viel zu viel.

Beine einfach zusätzlich in Brust/trizeps Tag einfügen.

Ich finde es einfach übertrieben bei einem 2er Split eine ganze TE nur für Beine einzuplanen

^^ ich wäre dafür beine zuteilen

quads und beinbizeps

Heute das erste mal Wadenheben gemacht. Bei mir ist das eher Krampfheben, aber ist ziemlich geil. Danach konnt ich kaum mehr Treppen gescheit hochgehen

This post was edited by God's Guardian Angel on Mar 12 2010 09:29am

Hab jetzt erst gesehen das coca cola zero 0 kalorien hat

und bei kniebeugen wird der beinbizeps also nicht beansprucht?

is klar ....

ok <0,25kcal

süß
!

Ich mache jetzt seit einiger Zeit nen 2er Split mit folgender Verteilng:

T1: Brust, Schulter, Trizeps
T2: Bein, Rücken, Bizeps, Bauch

Sätze und Zeit sind in beiden Einheiten fast gleich. Was haltet ihr von der Aufteilung?