da kommt einer in bedrängniss

da hilft selbst google nichts...

gegen ober unterkörper ist mal nix zu sagen , sehr guter 2er split.

wie sollte man den sonst gut spliten? achja

Te1: Brust Trizeps Bauch Schultern
Te2: Rücken Bizeps nacken

ich vergas..

^^ ich hab 2x gk plan

mit unterschiedlichen übungen ?

natürlich^^

danke, ich mag aemkei einfach nit, arroganter möchtegern
wenn er so n harter is, wieso gibs keine pics von ihm?
seine hässliche visage kann er ja mit paint übermalen..

finde den plan auch sehr gut (sons würd ich ihn ja nit machen^^) und erfolge gibs auch noch immer, von daher wieso wechseln

Die Intensität ist einfach scheiße verteilt.

Bei einem gleichwertigen Training benötigst du in Sachen Oberkörper viel mehr Sätze/Übungen.

Gehst du nachdem Plan von Andro hast du für deine Beinen eine viel stärkere Intensität.

Klar Beine sind wichtig und es ist jedem selbst überlassen, aber ich hab es lieber gleichmäßig bzw. evt. sogar mehr Oberkörper.

Und Rücken an TE1 und Kreuzheben an TE2 ist auch nur bei einem alternierenden GK sinnvoll und nicht bei einem 2er Split



Hab hier schon mehrere Pics geposted, Rl pic thread etc. was man von dir nicht behaupten kann.
Also labber nicht von dingen von denen du keine Ahnung hast

This post was edited by AemKei on Mar 12 2010 09:10am

post doch mal den plan von andro

und wie bitte kann intensität scheiße verteilt sein?^^^^

Ober-/Unterkörper

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben
(Beinheben)

bitte, und evt. hab ich mich falsch ausgedrückt.

OK/UK ist nicht scheiße, sondern einfach der schlechteste 2er Split den du als Alternative wählen kannst

^^ in 1nem punkt hast kei naja wer beine lieber mag als ok oder umgekehrt solltest du jedem selbst überlassen