^^ es reichen auch 500g hähnchen/pute/rind am tag

davon werd ich doch nie satt :/

was das denn für nen scheiss wie bitte splitest du das und wie machst das mit den mahlzeiten zunehmen?

lol als wenn ich mich so ernähren würde ^^ hab nur den plan hier gepostet wie ich ihn auf andro gefunden hab

aso... aber das klappt nie im leben so... naja egal..

Ten3

^^ macht mal fotos... ich wette hier sind 75% laberbacken am werk

Warum sollte es nicht klappen? Das sieht für mich nach einem sehr gutem EP aus. Da meines Wissens hier aber keiner auf Wettkämpfe geht bzw. Bodybuilding auf hohem Niveau betreibt, ist dieser Plan nur ein Quälerei ...