jaja ... kosten sind erstmal nebensache
wie werd ich nun definierter? pur auf muskelaufbau, joggen gehen u nur salat und kein fett essen? oder würd ich was falsch machen wenn ich einfach nur noch 75%von dem esse was ich jetzt esse und auf fett achten ... viel joggen/oder anderer ausdauermist und das ich halt an muskeln nix abnehme u evtl noch was zulege an muskeln hanteltraining versch. arten + liegestütze etc???

naja... du musst gucken das deine ernährung ausgewogen ist , genug salz eisen ect ect...

chips , schokolade , käse und den ganzen süßen kram solltest erstmal weg lassen.


e: mit den definieren ist immer sone sachen ... wenn du nen spagel bist kannste da nichts definieren bzw nur sehr schwer

This post was edited by ZiPO88 on Mar 8 2010 07:11am

käse auch weglassen??? hab gedacht wenn ich statt wasser ab u zu mal milch trinke, dass das dann acuh hilfe, aber warum ist käse schlecht? wegen dem fettanteil? ich brauch doch aber auch paar kalorien die ich verbrennen kann

^^ kommt drauf an wenn du speziell auf diät gehst musst du unterscheiden zwischen den formen

meine verteilung sieht momentan so aus

65% fett 30% ew 5% carbs

die schaufelst rein durch nudel/reis/kartoffeln ect...

klar kann man käse essen aber nicht die fetten wie chester usw


ich habe mir damals pro absolvierter trainingseinheit ein stück schokolade gegönnt weil ich ein süßmaul war und das ging auch mit der zeit

was wäre so die wichtigsten geräte? nicht das wir uns da nutzloses zeugs kaufen ... beinpresse brauchen wir jedenfalls nicht, alles was mit beine zu tun hat brauchen wir nicht ... spielen genug fussball und handball ... zum bankdrücken, und son klimmziehersatz den man auch mit ner zusätzlichen rolle zu soner "rudermaschine" umfunktionieren kann oder? pics wären gut weil ich mir namen von solchen maschinen nicht merken kann

omg...^^ wenn ich das lese bekomm ichs kotzen von mir bekommst keine infos mehr

ja ok dann brauchen wir sowas zwar auch, aber nicht in dem maße wie fürn oberkörper ... außerdem ist de rplatz in der hütte begrenzt

^^ alter beine sinds wichtigste womit willstn massigen oberkörper halten ? mit storchenbeinchen ? ^^

lh erstmal für kniebeugen lh rudern usw.^^ klimmzug griff wäre gut genug gewichte für kh und lh

dann würde ich in ne rack investerien und ne multipresse dann biste eig gut aufgestellt

gut hab alles soweit verstanden bis auf rack ... was ist das?