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EXo^

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#7301

Nov 24 2014 04:48am

Quote (Memy @ 24 Nov 2014 10:58)

Keine Angst Leute ich vergesse Beine nicht

@GGA: Ja stimmt.. werde ich wohl weiter so machen

TE1 ist: Brust, Trizeps, Schulter
TE2: Rücken, Bizeps, Beine

Am Ende jeder TE mache ich 1 Bauchübung.. gehe 3-4 mal die Woche!

Wenn ich mit den 20 Kilo Scheiben Waden trainiere mache ich nebenbei noch Nacken

würde beine und schultern tauschen

beine + rücken kannst du unmöglich an einem tag trainieren, wenn du richtig trainierst... das sind die größten muskelgruppen

Memy

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#7302

Nov 24 2014 04:54am

Rücken mache ich immer: Kreuzheben, Lattzug und dann Rudern
Beine: Kniebeugen, Beinpresse und bisschen Waden wenn ich Bock habe xddddddddd

God's Guardian Angel

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#7303

Nov 24 2014 05:32am

Quote (EXo^ @ 24 Nov 2014 11:48)

würde beine und schultern tauschen

beine + rücken kannst du unmöglich an einem tag trainieren, wenn du richtig trainierst... das sind die größten muskelgruppen

hat ich auch mal xd... war ansich net schlecht, weil ich brust + beine am anfang einer TE trainieren wollte... aber ja ich geb dir tendenziell recht... würde auch eher zu nem normalen push+pull raten

Memy

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#7304

Nov 24 2014 06:06am

Könntet ihr mir dann einen 2er Split TP erstellen?

Ab wann lohnt sich der 3er Split? Komme mit meinem jetzigen 2er noch gut voran

uhuu

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#7305

Nov 24 2014 06:50am

Quote (Memy @ Nov 24 2014 12:06pm)

Könntet ihr mir dann einen 2er Split TP erstellen?

Ab wann lohnt sich der 3er Split? Komme mit meinem jetzigen 2er noch gut voran

3er split ist die phase bei der du dann 4-6x die woche trainieren gehst.
liegt also an dir.
nutz ruhig noch die fortschritte des 2er splits aus, aber wenn du zu einem 3er wechseln willst, kannst du das auch jetzt machen und du gehst halt einfach häufiger pumpen als bei einem zweier.

Servus_Bratzo

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#7306

Nov 24 2014 07:45am

ich hab die dicksten arme und bekomme somit die meisten weibaz

SocialEngineer

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#7307

Nov 24 2014 07:46am

Quote (Servus_Bratzo @ Nov 24 2014 02:45pm)

ich hab die dicksten arme und bekomme somit die meisten weibaz

akara ist keine echte frau

Servus_Bratzo

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#7308

Nov 24 2014 07:50am

Quote (SocialEngineer @ Nov 24 2014 03:46pm)

akara ist keine echte frau

du hast gheed gevögelt

in seinen sack

fon hinten

Memy

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#7309

Nov 24 2014 12:43pm

Komme ich ausm McFit und habe nen weißen Kratzer in der Tür.

Natürlich habe ich mir vorher notiert wer neben mir steht, da das hier schon einige passiert ist.

War eben bei der Polizei.. Wünsche demjenigen fil spaß im gefengnis wegen fahrerflucht

Agent_Neo

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#7310

Nov 24 2014 12:53pm

Quote (Memy @ 24 Nov 2014 20:43)

xddd

versicherungskaufmann re

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