war es jonas?

Ne, der war heute vorbildlich beinen

KREUZHEBEN RAST VORAN WIE NE DAMPFLOCK

HÜA

This post was edited by WalkinTall on Nov 11 2014 10:25am

geil

@leo: jo bei nem kumpel au.. is kante, hat aber nie kreuzheben gemacht... vor paar wochen angefangeu nd kann quasi jede te 10kg drauflegen xD

mein name ist

Heinz MEHR GEWICHT MEHR MEHR Schmitt

(steht so im pass).jpg

beste^^
lege aber lieber nur 5kg pro TE auf^^

was hebst du so atm?

ka machs seit ewigkeiten nimma XDDD steigert sich mMn auch so nebenher... nächstes jahr oder so werd ichs mal vll wieder kurz reinpacken... 230-240 sind angepeilt ヽ༼ຈل͜ຈ༽ﾉ

Hallo Leute ich hät mal ne Frage:
Also meine Situation ist so ich spiele Fussball und hab vorige Winterpause im Fitness Studio angefangen damit ich in Form bleibe.
Das hab ich auch von Nov-März konsequent 3-4 pro Woche durchgezogen. Hatte damals für die ersten 6-7 Besuche einen Einstiegsplan (weniger Gewicht Wiederholung mit jedem Besuch gesteigert) dann 2er Split.
Danach wurd mir das zu stressig mit dem Fussball nebenbei (3x Fussballtraining + Match). In der kurzen Sommerpause war ich leider nur 2-3mal in 3Wochen. Dann ging der Fussball schon wieder los. Also 5Monate kein Fitness Studio!
Tjo nun isses wieder soweit und ich möchte die Winterpause wieder nutzen - Heute wieder das erste mal - Schlimm sag ich nur ^^
Hab mit dem 2er Split losgelegt (kla weniger kg draufgepackt als letztes mal) hab mein bestes gegeben aber schaffte dann nichtmal 3x8 Wiederholungen bei manchen Übungen. Die ersten Übungen warn noch ok 3x10.

Soll ich jetzt so weiter machen oder nochmal kurz den Einstieg nachholen? Oder nur sovel Gewicht damit ich die 3x10 bei jeder Übung schaffe?

Danke.

bei fußball aufgehört