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#71
Jun 22 2010 08:23am
oye...
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#72
Jun 22 2010 08:53am
hab mir mal hier den push pull von andro kopiert
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

da ich aber keine beine trainieren kann sähe der dann so aus

TE1:

Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:

Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

is ja eig in ordnung würd aber gern 2 brust übungen á 3 sätze machen da die absolut nicht wachsen will
wär das gut oder eher zuviel training?
und würdet ihr alles 5x5 oder eher 3x6-8 machen?
Retired Moderator
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#73
Jun 22 2010 09:45am
Okay bin mich mal für Studio fertig machen :hello:
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#74
Jun 22 2010 10:17am
Quote (MrBommel @ 22 Jun 2010 17:45)
Okay bin mich mal für Studio fertig machen :hello:


viel erfolg und stay pumped
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#75
Jun 22 2010 11:17am
Hey, ich nutze die Gelegenheit mal um meinen neuen TP zu posten:
Was haltet ihr da von ? ( Evtl. Änderungen ? )

Quote
T1:

Brust:
5x5 Bankdrücken Flachbank
3x6-8 Fliegende

Trizeps:
3x6-8 Dips
3x6-8 French Press

Schultern:
3x6-8 Frontdrücken
3x6-8 Seitenheben


T2:

Rücken:
3x6-8 Kreuzheben
3x6-8 LH Rudern vorgebeugt

3x6-8 Shrugs

Bizeps:
3x6-8 LH Biceps Curls
3x6-8 Hammer Curls

Bauch:
1x30+ Crunches
2x30+ Seit-Crunches

3x20+ LowerABS Crunches



Da ich mein Fitnessstudio zu hause habe ist Latziehen zur Zeit noch nicht möglich ;) , aber ich denke Kreuzheben + Rudern ist eine gute Alternative.
Beine kann ich auch nicht trainieren mit Kniebeugen etc da mir dabei die Knie weh tun ( sind kaputt :S ) , aber Kreuzheben reicht fürs Beintraining.

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#76
Jun 22 2010 11:39am
ich würd klimmzüge einbauen
is einfach ne übung die ein keinem plan fehlen sollte
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#77
Jun 22 2010 11:41am
Quote (kingkoolsavas @ 22 Jun 2010 19:39)
ich würd klimmzüge einbauen
is einfach ne übung die ein keinem plan fehlen sollte


also da hat er recht ofc...!
kreuzheben+kniebeugen sind aber die essenziellsten übungen.
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#78
Jun 22 2010 12:07pm
Quote (gosuth @ Jun 22 2010 06:41pm)
also da hat er recht ofc...!
kreuzheben+kniebeugen sind aber die essenziellsten übungen.


sind definitiv königsübungen...und best für overall-strength

aber kb zb kannste locker ersetzen durch andere übungen
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#79
Jun 22 2010 12:29pm
Quote (PvPLeR @ Jun 22 2010 05:17pm)
Hey, ich nutze die Gelegenheit mal um meinen neuen TP zu posten:
Was haltet ihr da von ? ( Evtl. Änderungen ?  )




Da ich mein Fitnessstudio zu hause habe ist Latziehen zur Zeit noch nicht möglich ;) , aber ich denke Kreuzheben + Rudern ist eine gute Alternative.
Beine kann ich auch nicht trainieren mit Kniebeugen etc da mir dabei die Knie weh tun ( sind kaputt :S ) , aber Kreuzheben reicht fürs Beintraining.


beine/Waden ?
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#80
Jun 22 2010 12:31pm
Quote (stu_xXx @ Jun 22 2010 07:29pm)
beine/Waden ?


l2r - angeblich tun seine knie weh
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