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#651
May 10 2009 01:38am
Quote (hazeleyes @ Sun, May 10 2009, 07:37am)
moin

Liegestütze sind eigentich das Beste für das "Grundgerüst" oder? ^^

Also dass man halt überall etwas Muskeln bekommt und so, würde mir zumindest schon reichen

und ähm wieviel liegestütze sind für 13 jährige gut ^^ also maximal


Stell dir zuerst mal die Frage : "Was will ich eigentlich erreichen?" und "Was bin ich bereit einzusetzen (Zeit,Geld,Disziplin)"
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#652
May 10 2009 01:39am
Quote (xyan @ Sun, 10 May 2009, 09:37)
so viele wie du schaffs ;)


ja toll und irgendeine bestimmte anzahl die ausdrückt das man über dem durchschnitt ist? ^^

Quote (ImAuftragGottes @ Sun, 10 May 2009, 09:38)
Stell dir zuerst mal die Frage : "Was will ich eigentlich erreichen?" und "Was bin ich bereit einzusetzen (Zeit,Geld,Disziplin)"


Paar Muskeln

eine Stunde am Tag

Kein geld :o

This post was edited by hazeleyes on May 10 2009 01:39am
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#653
May 10 2009 01:45am
Quote (hazeleyes @ Sun, May 10 2009, 09:39am)
ja toll und irgendeine bestimmte anzahl die ausdrückt das man über dem durchschnitt ist? ^^



Paar Muskeln

eine Stunde am Tag

Kein geld :o
du bist erst 13, da reichts wenn du dich fitt hälst mit liegestüzen, laufen usw

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#654
May 10 2009 01:46am
Quote (Andy1986 @ Sun, 10 May 2009, 09:45)
du bist erst 13, da reichts wenn du dich fitt hälst mit liegestüzen, laufen usw


oke

dann bleibe ich bei

jeden tag 5x10 liegestütze und 2-3 mal die woche 20 minuten joggen?


Quote (ImAuftragGottes @ Sun, 10 May 2009, 09:46)
Dann könnte ich dir BWE"s (Body Weight Exercises) empfehlen, aber das benötigt ein bisschen Diziplin was das lesen der Theorie betrifft. Schlussentlich werden bei BWE"s nur Übungen mit deinem Körpergewicht gemacht, was den Vorteil von wenig anfallenden Kosten hat.

Hier ein paar Links:

Grundlagen:

http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

Tagebuch von einer Person:

http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=11966

Sonst einfach ein bisschen googeln ..



danke ;)

This post was edited by hazeleyes on May 10 2009 01:49am
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#655
May 10 2009 01:46am
Quote (hazeleyes @ Sun, May 10 2009, 07:39am)
ja toll und irgendeine bestimmte anzahl die ausdrückt das man über dem durchschnitt ist? ^^



Paar Muskeln

eine Stunde am Tag

Kein geld :o


Dann könnte ich dir BWE"s (Body Weight Exercises) empfehlen, aber das benötigt ein bisschen Diziplin was das lesen der Theorie betrifft. Schlussentlich werden bei BWE"s nur Übungen mit deinem Körpergewicht gemacht, was den Vorteil von wenig anfallenden Kosten hat.

Hier ein paar Links:

Grundlagen:

http://www.eigenerweg.com/BWE.htm

Tagebuch von einer Person:

http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=11966

Sonst einfach ein bisschen googeln ..

This post was edited by ImAuftragGottes on May 10 2009 01:47am
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#656
May 10 2009 01:49am
Quote (ImAuftragGottes @ Sun, May 10 2009, 09:46am)
Dann könnte ich dir BWE"s (Body Weight Exercises) empfehlen, aber das benötigt ein bisschen Diziplin was das lesen der Theorie betrifft. Schlussentlich werden bei BWE"s nur Übungen mit deinem Körpergewicht gemacht, was den Vorteil von wenig anfallenden Kosten hat.

Hier ein paar Links:

Grundlagen:

http://www.eigenerweg.com/Lgsttzn.htm

Tagebuch von einer Person:

http://www.fitness-foren.de/board/thread.php?threadid=11966

Sonst einfach ein bisschen googeln ..
^^

was sin gute Proteinshakes, ich hab da das pulver von almondi was in milch eingerührt wird un dann direkt nachm training getrunken wird, aber almondi is halt arsch teuer, deswegen frag ich ob ihr was andres habt un zufrieden damit seid...

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#657
May 10 2009 01:55am
Quote (Andy1986 @ Sun, May 10 2009, 07:49am)
^^

was sin gute Proteinshakes, ich hab da das pulver von almondi was in milch eingerührt wird un dann direkt nachm training getrunken wird, aber almondi is halt arsch teuer, deswegen frag ich ob ihr was andres habt un zufrieden damit seid...


Schlussentlich kann ich dir da auch nicht weiterhelfen, da ich meine von der Schweiz beziehe ...

Aber auf was du achten solltest ist :

- Geschmack - Es hat kein Sinn wenn er noch so gut ist, aber du ihn nach 2 Wochen in die Ecke stellst ...^^
- Löslich - Hat er nach 5 Minuten schütteln immer noch Klumpen?
- Inhaltsstoffe - Es gibt Süssstoffe die sehr schädlich sind und auf keinen Fall in einem Proteinshake vorhanden sein sollten.

Lass dich am besten von einer Fachperson in deinem Studio beraten oder suche ein bisschen im Internet. Meistens gibt es im Internet das billigere aber nicht schlechte Pulver. Gibt auch viele Foren, in denen die einzelnen Produkte bewertet werden.
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#658
May 10 2009 02:04am
Quote (ImAuftragGottes @ Sun, May 10 2009, 09:55am)
Schlussentlich kann ich dir da auch nicht weiterhelfen, da ich meine von der Schweiz beziehe ...

Aber auf was du achten solltest ist :

- Geschmack - Es hat kein Sinn wenn er noch so gut ist, aber du ihn nach 2 Wochen in die Ecke stellst ...^^
- Löslich - Hat er nach 5 Minuten schütteln immer noch Klumpen?
- Inhaltsstoffe - Es gibt Süssstoffe die sehr schädlich sind und auf keinen Fall in einem Proteinshake vorhanden sein sollten.

Lass dich am besten von einer Fachperson in deinem Studio beraten oder suche ein bisschen im Internet. Meistens gibt es im Internet das billigere aber nicht schlechte Pulver. Gibt auch viele Foren, in denen die einzelnen Produkte bewertet werden.
hm schütteln,
ich rührs immer in nem glas ein un die klumpen zwequetsch ich mitn löffen :p
muss mir ma son schaker zulegen xd

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#659
May 10 2009 03:27am
Quote (Koenigskettenfetischist @ Sun, 10 May 2009, 01:49)
hab gute unterarme dafür das ich nicht stoffe oder creatin zu mir nehme meiner meinung nach  .

ich poste irgendwann mal paar bilder von mir oder ein video vom bankdrücken ^^


ja sind gut
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May 10 2009 03:50am
Quote (Andy1986 @ Sun, 10 May 2009, 09:04)
hm schütteln,
ich rührs immer in nem glas ein un die klumpen zwequetsch ich mitn löffen :p
muss mir ma son schaker zulegen xd


jo leg dir nen shaker zu ^^

die haben auch oben so ein Gitter, falls noch klumpen übrig sind, die trinkst du dann sowieso nicht mit. :)
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