Juhu morgen wieder Push - Tag, ich freu mich schon auf's Bankdrücken und French Press.

Wann sollte ich Kurzhantel überzüge einbauen ?
Pushtag / Pulltag ?
Am anfang/ende des trainings?

gleich nachm bankdrücken

Damit die Brust schön gedehnt wird nehme ich an?

Die Fliegende werde ich dann weglassen sonst ists zuviel Brust.

Dips werde ich allerdings lassen + French press fürn Trizeps .

kann leider keine pms schreiben weil ich zuböse bin..

ich glaube, deine frage zielt auf die tatsache ab, das bei der übung überzüge mehrere anteile des oberkörpers involviert sind: sprich brust und sägemuskel, tri, lat , großer runder armmuskel....das würde normal sowohl für den push als auch den pulltag sprechen..die einen sagen, sie spüren pull-over nur in der brust und im tri, die anderen wieder meinen spüren bei der übung maßgeblich ihren lat...ich tendiere eher dazu, pull-over am push tag zu machen, da ich grad nach brusttrain den dehnenden effekt von pull-over schätzen gelernt hab.

Alles klar .

Also fürn push tag:
5x5 Bankdrücken
3x 6-8 Überzüge
4x6 Dips mit Zusatzgewicht
4x6 French Press
5x5 Militairy Press 'stehend'

Bauch


Pull hab ich zur zeit:

5x5 Kreuzheben
5x5 LH Rudern
4x6 KH Rudern
3x6-8 Bizeps Curls
5x5 Shrugs


Anstatt 4x6 kann ich evtl auch 3x6-8 machen weiß nicht was zur Zeit besser ist, variiere gerne.
Hab allerdings noch eine Frage wegen der Reihenfolge, man sagt ja den größten bzw Hauptmuskel zuerst.

Soll ich nach Kreuzheben direkt LH rudern machen oder nach Kreuzheben KH rudern dann LH rudern?

Lg

ich würd schulter nach brust und trizeps zum schluss

Ok ich werde also Morgen Militairy Press vor Dips schieben .
Ich nehme an weil beim Frontdürcken ( MP ) man auch den Trizeps braucht und dieser nicht schon erschöpft sein sollte.

Hier ist mein alter 2split Push Pull
Push/Pull
TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben


LH rudern zuerst, weil du die bestimmt vorgebeugt machst und dann kommt noch dein unterere rücken schön was ab "also größere muskelgruppe"

genau
machste dips vorgebeugt oder normal?
vorgebeugt is für mich eher ne brustübung^^

Ich mach mehr so Arnold dips.
Hände auf die hantelbank
Füße auf einen Höheren Stuhl und dann zur Zeit ne 25kg hantel zwischen die Oberschenkel.

Arme bisschen breiter fassen als Schulterbreit Mehr Brust Übung.

Also wenn ich Überzüge mache kann ich die Dips eig auch als Trizeps übung machen oder ?^^