was spricht dagegen?

zu viel volumen für anfängerplan imo

bei diesem volumen stürzt man in die katabolen abgründe, baut muskeln ab und fett auf ist ofc nicht möglich so zu treniren außer man stofft ofc

nehme täglich 13,17 mg Creatin. daher np für mich.

wird mal wieder zeit für die liegestütz challenge ofc mit video xdxd

noch fragen?

oh gott mir tut der hals weh

gestern halbe stunde bauchmuskeltraining und ne halbe stunde Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform.

es ziept überall mässig, aber der hals alter....
unbeschreiblich
da sind 2 so grosse muskelstränge, die sind auf das doppelte angeschwollen und tun höllisch weg

:FFFFUUUUUUUU:
no pain no gain

Oder in deinem Fall wohl eher no gain no gain

Studio wieder geöffnet, heute erste Training seit 4 Wochen. werds langsam angehen und mich dennoch auf den todesmuskelkater freuen. schön Wochenende im Bett verbringen.

war letztens zum ersten mal trainieren, aber auch nur aus fun da ich langeweile hatte und mich nen mate mitgenommen hat, ich fühle mit dir. konnte mich fast ne woche nicht mehr bewegen danach XDDDD