Quote (Str1ke @ Jan 16 2014 02:01pm)
meistens relativiert sich das wenn die muskeln wieder anständig durchblutet werden
außer du hast den anfänger todeskater des todes
musst du selber einschätzen
wenns echt so schlimm is, mach bisschen aktive regeneration aka cardio
nö so schlimm ist es nicht. einfach etwas unangenehm.
werde wohl ins trening gehen.
und danach sauna
Quote (320 @ Jan 16 2014 02:14pm)
mach hald einen "runter mit dem gewicht" tag und achte auf eine gute ausführung.
werde wohl nur mit eigengewicht trenieren oder max. 65% vom maximalgewicht
Quote (ArianaGrande @ Jan 16 2014 02:17pm)
gleiche muskelgruppen? dann nicht die gleiche intensität
treniere immer alles, also von kopf bis fuss.