Sagmal hat wer eine gute Übung wie ich verstärkt den oberen Teil der Brust ( Vom Schlüsselbein bis zum Nippel ) trainieren kann.
Schrägbank hab ich leider nicht zur Verfügung.

Vlt vorgebeugte Dips?
Oder eine variante von Fliegenden?


Oder meint ihr Flachbankdrücken + ips bzw Fliegebde reicht für den gesanten Brustmuskel?

nimm ne hantelscheibe (15kg oder so), nimm sie in beide hände und fang am bauchnabel an und hebe sie nach oben bis du durch das loch schauen kannst. das sollte gehen. glaub ich.

das müsste au mit der maschine zum trizepsziehen gehen, wenn man sich hinkniet oder?

Ah die hab ich total in meinem neuen TP vergessen.
Das hab ich vorher immer fürn Rücken glaub ich gemacht kA.

Soll ich das mehr in den

Push ( Brust, Trizeps, Schultern ) . Tag einbauen
oder in den

Pull ( Rücken, Bizeps, Beine, (Bauch) ) .

Lg und danke für die Übung

http://www.youtube.com/watch?v=BxfPIf3edbk

meinst du das ?

This post was edited by dns on Jun 29 2010 08:55am

Er meint French Press glaub ich:

http://www.youtube.com/watch?v=VF9BxX8tg00

ja genau ^^

hm naja. nur halt im knien.

This post was edited by Mephisto on Jun 29 2010 08:57am

Haha ... lach mich gerade im Zug halb kaputt, wenn ich zuhause bin sah ich dir warum ... dumme iPhone Korrektur ...:/

This post was edited by ImAuftragGottes on Jun 29 2010 09:09am

kk^^^ ich mach das immer so