ist doch ein sympathischer junger mann
ich weiß gar nicht was ihr gegen pferde habt.
ziemlich kühle sache eigentlich, wenn man auf so einem pferd durch den wald juckelt

e/ ok slipknot tribal auf dem unterarm ist schon ziemlich peinlich xd

This post was edited by RinTnTin on Jan 11 2014 12:52pm

die einzigen pferde die ich mag sind tot und medium rare

war jetzt mal mit meinem dad ebenfalls trainieren.

er macht nen ganzkörper programm, sodass er alles an einem tag macht und das dann 3 mal die woche
was ist denn besser im allgemeinen? ganzkörper oder an jedem tag verschiedene muskelbereiche?

einsteiger gk
mit vadda trainieren muss sicher beste lem sein

hm okay, muss mich nur jetzt die nächsten tage entscheiden... mache im moment beides
klar, mein vater ist bester junge ever

omg was mit eltern machen is voll painlich x)))) hofentlich sehen mich meine klassenkamerden ned sonst denken die ich bin unkuhl

This post was edited by Monza on Jan 11 2014 02:19pm

will bisschen masse aufbauen hab bei 1,86 und 80kg auf 4,2k kcal hochgeschraubt.. noch zu wenig oder sollte passen?


inb4 lol 80kg lauch

lol 80kg lauch

http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php

wenn du deinen bmr hast, hiermit multiplizieren:


If you are sedentary (little or no exercise) : Calorie-Calculation = BMR x 1.2
If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.375
If you are moderatetely active (moderate exercise/sports 3-5 days/week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.55
If you are very active (hard exercise/sports 6-7 days a week) : Calorie-Calculation = BMR x 1.725
If you are extra active (very hard exercise/sports & physical job or 2x training) : Calorie-Calculation = BMR x 1.9

dann haste ungefähr deinen täglichen bedarf und kannst dann je nachdem wie viel zu draufpacken willst, deine kcal anpassen

This post was edited by Kurdisch_styler on Jan 11 2014 02:35pm