eh ...

wenn ud anfängst kreatin zu nehmen, dann soltlest aber schon ein wenig trainiert sein und nich gerade bei 0 anfangen ...

genau das gleichte gilt für eiweiß. Ohne training geht nix ^^

Ich hab vor einem Jahr regelmäßig (3 mal die Woche) im Kraftraum trainiert.
So und jetzt hatte ich zwar ne pause aber durch Kampfsporttraining (2* in der Woche) hab ich auch so 'n bisschen noch was halten können^^
Ich hab vorzugsweise trieceps, brust, oberarm und 'n bisschen für den bauch getan.
Geschluckt oder Gespritzt oder was auch immer hab ich noch nie und will ich auch nicht machen =) Legit > Dupe xD
Kann mir jemand vielleicht ein paar gute Übungen empfehlen womit ich den Brustumpfang etwas vergrößern könnte ?
Es gibt ja viel was man machen kann ...dips..."schräge liegestütze"....butterfly...was gibts denn da noch so oder was haltet ihr denn für sinnvoll ?

Danke für ein paar hilfreiche Tips

Ps: Es sollte wennmöglich zu Hause machbar sein ^^

er sucht was billiges. Daher wäre McFit optimal. Richtig die Trainer kannste vergessen, aber sonst isses ok. außerdem hats 24std. geöffnet...

ey leute

ob eiweißshake oder pillen ist egal?



und:
ich hab schon richtige pakete am bauch

man sieht sie auch schon leicht..

aber nicht so extrem halt wie ich es will

ich hab wahrscheinlich ne bisschen zu dicke fettschicht..

ich hab vor ~ 1 woche meine ernährung noch weiter runter / gesünder angeschraubt.

von schokomüsli auf vollkornbrot morgens..

ausserdem esse ich ziemlich wenig / wenn dann salat usw


werd ich damit durchkommen?

nach 1 woche siehts schon bisschen besser aus

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

das mache ich jeden 2. tag manchmal auch jeden tag..

seit ~ nem monat

ist das gut?

danke

yy^^

der thread hier ist echt fail pur ^^

du bist ein 'fehlschlag'

wessen multi ?

eiweiß und pillen issn großer unterschiend

durch iwelche pillen oder anabolika krigste deutschlich schneller richtige musklen...

diese sind allerdings:

1. hauptsächlich optisch und
2. schneller wieder weg wenn du aufhörst zu trainiere
3. isses schädlich ohne ende und kann zu schrumpfeiern führen

Eiweiß bringt dir nur was wenn du schon muskeln hast du sich deine musklen nur noch langsam entwickeln .. dann kannste nachhelfen mit eiweiß,
allerdings bringt dir das auch nichts, wenn du das nich min 3 mal am tag nimsmt und dann regelmäßig trainierst

Man bekommt eifnach keine tollen musklen vom labern....

3 mal am tag ne halbe stunde sollte man schon investieren

This post was edited by Ultimativ3 on Feb 21 2009 03:08pm

du hast selber keine ahnung und laberst uns die ohren mit scheisse voll .. ekelhaft .

trenn ma die kohlenhydrate-/fetteinnahme komplett

also getreide und zB fleisch trennen.

und alles unter 1800kcal ist kontraproduktiv mister :X

This post was edited by MaxiMas on Feb 21 2009 04:00pm