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Nov 24 2013 09:34am
Quote (WalkinTall @ 24 Nov 2013 16:17)
lol mach ma video^^


würde ich auch gerne sehen ;D
wobei ich kürzlich jemanden auch bei mir im studio gesehen habe, der es mit 160 kilo gemacht hat. 160° kniebeugen ;D
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Nov 24 2013 10:27am
150-160 kilo saubere atemkniebeugen ist verdammt krass

SAUBER
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Nov 24 2013 12:40pm
Quote (kxyor @ 24 Nov 2013 12:27)
donnerstag war beine morgen ist wieder beine
ich liebe beine  hüa
schön die 20er reps mit 150kg like a platz



eine leichtigkeit fürs gersub!


HUÄ!!!!!!!!!!!
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Nov 25 2013 07:53am


Gewicht (Lyrics by Voodoo)

Vers 1:

Huaaa! Bau die Gewichte auf! 60 links und rechts, es wird gepumpt jetzt / kaum zu glauben wie viel Zeit mir dieser Scheiß nimmt, denn wenn ich heiß bin, hör ich nicht auf bevor der ganze Raum nach Schweiß stinkt/ Ich brauch kein' Fake Trainer, scheiß auf so Weight Gainer, für mich sind Sätze und die Kilos am Gerät Thema/ nur dass wir uns verstehn, ich wieg jetzt 110, komm zu mir du wirst ein Wunder sehn/ Ich komm mit fett Paket, so als wär United Parcel da, keiner glaubt mir dass ich früher mal ein Spargel war/ ich bin spielend am kämpfen, mit den Schwielen an Händen/ jeden zweiten Tag der alte Fight, ich werd gewaltbereit, selbst meine Mutter sagt mir: „Halt! Es reicht!"/ das ist kein Wettbewerb und trotzdem wird ich fett geehrt, seit ich breit bin hat sich Streit vermindert, Sex gemehrt!

2x Hook:

Lebenswichtiger als Nabelschnur und Licht ist nur Gewicht! Dieses Eisen ist ne Kur für mich!
...
Vers 2:

Es ist nie genug, es gibt kein „Kann nicht mehr", ey mein Tank ist leer, trotzdem nehm ich mir die Stange her/ niemand darf sehn wie ich hier drin wüte, schlimm brüte, und deshalb geb ich mir die Klimmzüge/ nenn mich Schwergewicht, ich verzerr's Gesicht, 130 auf der Brust und ich sterbe nicht/ das ist nicht wie Sex, doch ich genieß es, fließt jetzt, dieses unverdünnte Blut in mein' Bizeps/ dank meinem Hantelset, bin ich gewandelt jetzt, du siehst den Panzer sogar dann wenn ich im Mantel steck/ Junge was geht, die Aggression macht mich zum Athlet/ größere Titten wie ne Frau, Rissen in der Haut, bisschen wie im Rausch/ brauch kein Ganja oder Methadon, ein Satz und es geht besser schon/ Ich geb kein' Fick darauf was du jetzt davon hältst Spast, ohne Gewicht wär' ich Gefahr für die Gesellschaft!

2x Hook:

Lebenswichtiger als Nabelschnur und Licht ist nur Gewicht! Dieses Eisen ist ne Kur für mich!
...
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Nov 25 2013 07:55am
[/U]
[U]mondey ist chest dey yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh



GRÜZE ALE FROINDE AKA EMAWATSEN,GGA,WALLKIN,HEPHISTO,[U]KXYOR
,ARIANGRANDE, RENE01 HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜA
[/U]



3 User(s) are reading this topic (0 Guests and 0 Anonymous): Str1ke, KaterMikesch, Gosu

GRÜZE AUCH DICH RALF

This post was edited by Gosu on Nov 25 2013 07:56am
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Nov 25 2013 08:09am
Quote (Gosu @ 25 Nov 2013 14:55)
[/U]
[U]mondey ist chest dey yeahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

http://www.youtube.com/watch?v=GUDt4gz2C6U

GRÜZE ALE FROINDE AKA EMAWATSEN,GGA,WALLKIN,HEPHISTO,[U]KXYOR
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GRÜZE AUCH DICH RALF



zum glück sind heute nur dips und negativ bank in der multipresse auf dem zettel. montag ne freie lh bank zu bekommen ist glückssache.
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Nov 25 2013 08:15am
da mich viele pmen:


Push
Waden sitzend 5x4-6
LH Bankdrücken 3x4-6
KH Schrägbank 4x4-8
KH Schrägfliegende 3x6-10
KH Schulterdrücken 3x5-8
Seitheben 5x5-15
Frenchpress 3x6-12
Pushdowns über Kopf 4x6-10


Pull:
LH Rudern UG 3x5-8
Klimms Weiter OG 3x4-6 mit ZG 1xbw
KH Rudern 3x6-10
Latzug V Griff 3x6-10
Schrägbankrudern KH 4x8-12
Scottcurls 5x5-12
Hammercurls auf Scotbank 3x8-12
Bauch


Beine:
Waden stehend 5x4-6
Beugen MP 3x4-8
Rumänisches Heben 4x4-8
Beinpresse Quadfokus 4x6-10
Beinstrecker 4x10-12
GluteHamRaises 4x4-6

Push Pull PAUSE Beine PAUSE neu
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Nov 25 2013 09:46am
Quote (WalkinTall @ Nov 25 2013 03:15pm)
da mich viele pmen:


Push
Waden sitzend 5x4-6
LH Bankdrücken 3x4-6
KH Schrägbank 4x4-8
KH Schrägfliegende 3x6-10
KH Schulterdrücken 3x5-8
Seitheben 5x5-15
Frenchpress 3x6-12
Pushdowns über Kopf 4x6-10


Pull:
LH Rudern UG 3x5-8
Klimms Weiter OG 3x4-6 mit ZG  1xbw
KH Rudern 3x6-10
Latzug V Griff 3x6-10
Schrägbankrudern KH 4x8-12
Scottcurls 5x5-12
Hammercurls auf Scotbank 3x8-12
Bauch


Beine:
Waden stehend 5x4-6
Beugen MP 3x4-8
Rumänisches Heben 4x4-8
Beinpresse Quadfokus 4x6-10
Beinstrecker 4x10-12
GluteHamRaises 4x4-6

Push Pull PAUSE Beine PAUSE neu


meinste der wär für mich auch was
nach deinem torso/ex plan?
weil sind schon echt krass viel übungen
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Nov 25 2013 09:57am
Quote (Raeli @ Nov 25 2013 05:46pm)
meinste der wär für mich auch was
nach deinem torso/ex plan?
weil sind schon echt krass viel übungen


probiers aus
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Trader: Scammer
Nov 25 2013 10:01am
Quote (WalkinTall @ Nov 25 2013 03:15pm)
da mich viele pmen:


Push
Waden sitzend 5x4-6
LH Bankdrücken 3x4-6
KH Schrägbank 4x4-8
KH Schrägfliegende 3x6-10
KH Schulterdrücken 3x5-8
Seitheben 5x5-15
Frenchpress 3x6-12
Pushdowns über Kopf 4x6-10


Pull:
LH Rudern UG 3x5-8
Klimms Weiter OG 3x4-6 mit ZG  1xbw
KH Rudern 3x6-10
Latzug V Griff 3x6-10
Schrägbankrudern KH 4x8-12
Scottcurls 5x5-12
Hammercurls auf Scotbank 3x8-12
Bauch


Beine:
Waden stehend 5x4-6
Beugen MP 3x4-8
Rumänisches Heben 4x4-8
Beinpresse Quadfokus 4x6-10
Beinstrecker 4x10-12
GluteHamRaises 4x4-6

Push Pull PAUSE Beine PAUSE neu


Beinahe der selbe wie ich ihn mache
Nur mach ich hams am Rücken tag

This post was edited by kxyor on Nov 25 2013 10:01am
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