yo ma ernsthaft
was haltet ihr von diesem trainingsplan


te1
Bankdrücken
Dips (Brust)
Frontdrücken
Seitheben (Reduktionssatz)
Bauch

te2
Klimmzüge
T-Bar/LH-Rudern
Beinbizeps
Kreuzheben
evtl shrugs noch

pause

te3
sz-curls
1Trizepsübung
Supersatz (Bizi und Trizi)
Kniebeugen
leg extensions
waden

pause

te1 again ...

Auf der Verpackung von meinem Hähnchen standen keine Werte drauf.




Genau

€: verdammt hab die app schon drauf, aber übersehen xD

This post was edited by Fukking_END on Nov 10 2013 05:21pm

HÜAA LEGDAY DONE!

schön, wenn morgens das Gym leer is :)))))))))))

Bizeps trizeps vom bein tag weg mehr quadra glutes Übungen rein und ist beste leben plan

ich wünschte ich könnte mal morgens gehen

habe gerade gelesen das es eigentlich von Nachteil ist einen Shake nach dem Training zu machen der sowohl Casein als auch Whey enthält weil Casein wie eine Art Bindemittel fungiert und der Körper das Whey dann nicht schnell aufnehmen kann.
Jetzt gibt's aber Pulver die genau damit werben 50/50 aufgeteilt zu sein und wie toll das wäre.
was denn jetzt

This post was edited by Ston3 on Nov 11 2013 09:31am

alles bullshit,
egal was du zu dir nimmst, es wird erst nach einer gewissen verweildauer vom körper aufgenommen. auch das whey wird nicht sofort verarbeitet, sondern "ruht" auch erstmal im Magen, genauso wie alle anderen Nahrungsmittel auch. Manche lagern dort länger als andere, manche nicht so lange

kk
was esst ihr eigentlich so zum frühstück ? ich hab kein bock morgens auch noch so nen shake zu trinken
Magerquark mit früchten oder was ? dann kotz ich xd

4eier

Morgens magerquark ist total sinnlos... macht nur vorm schlafengehen sinn...

morgens einfach eier/haferflocken/obst

Magerquark nur Abends, denn dein Körper ernährt sich im Schlaf dann von diesen, somit ist es mehr oder weniger eine billige Methode aufzubauen