viel spaß ab 4:50^^

schlechtester troll der letzten 197 seiten.



danke für den brechreiz kurz vorm abendessen.

This post was edited by Kev on Dec 9 2010 12:33pm

baaaaaaaaaaaaaaaah

Ich war ohne Witz teilweise kurz vorm Erbrechen xdd.

Naja Natural >

*push*
hier ein paar aktuelle bilder inkl. wampe

mein trainingsplan für heute:

4 sätze schrägbank
4 sätze kniebeugen
3 sätze kreuzheben
3 sätze rudern aufrecht
3 sätze trizeps am kabel
2 sätze klimmzug mit breiten griff
1 satz klimzug mit engengriff



22,5 kg pro hantel für bizeps
17,5 kg fliegende schräg


This post was edited by melbourneTaube on Dec 13 2010 07:47am

20-25kg bei bizeps curls.. je nach dem wie das rückentraining voorher war

Guter ruecken! Arme und schultern sehen auch top aus!
Hast echt was aus dir gemacht!

Bauch und brust gefallen mir nich ganz so aber kommt mit der zeit;)
Wie lang biste jetzt dabei?
Kraftwerte?
Alter, groesse, gewicht?

So jetzt erstma Pause bis mitte januar
heute zum Abschluss 225 Bankdrücken

pro seite nehme ich an oder?
sons wäre ich nun enttäuscht