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#49181

Oct 31 2013 06:11am

rdl?

Kurdisch_styler

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#49182

Oct 31 2013 06:28am

Quote (Deschain @ Oct 31 2013 02:10pm)

hab mal ne frage zu kreuzheben

habe heute einen gesehen der ca. so eine ausführung hatte:

http://www.bodytrainer.tv/data/exercisefiles/74/2074.jpg

ich habs immer so gemacht:
http://blog.tillsukopp.de/wp-content/uploads/2011/05/kreuzheben1.jpg

beim ersten bild streckt er die beine fast ganz durch und geht nur mit dem oberkörper runter, stane ist etwas weiter weg von den schienbeinen

beim 2. bild geht er auch mit dem arsch runter und die stange ist ganz nah an den schienbeinen

was ist besser bzw. richtig, oder sind es quasi zwei verschiedene übungen?

1 geht mehr auf den beinbizeps, 2 auf den quadriceps und ne stärkere rückenbelastung

This post was edited by Kurdisch_styler on Oct 31 2013 06:29am

EmmaWatson

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#49183

Oct 31 2013 06:29am

Quote (Deschain @ 31 Oct 2013 13:10)

sind zwei verschiedene übungen

Deschain

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#49184

Oct 31 2013 06:32am

ah ok danke, gersub beste menner

Gosu

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#49185

Oct 31 2013 06:46am

Gosu

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#49186

Oct 31 2013 06:46am

siehstduwasichmein.jpg

Brainworm

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#49187

Oct 31 2013 07:44am

Quote (Deschain @ 31 Oct 2013 13:32)

ah ok danke, gersub beste menner

das meiste wurde schon gesagt, das eine ist rumänisches und das andere gestrecktes kreuzheben.

unabhängig davon sollte in deinem plan "normales" kreuzheben sein. gestartet vom boden. mit ablegen des gewichtes nach jeder wiederholung. die beiden anderen varianten werden nicht abgelegt und gehen auch nicht bis zum boden runter.

rackdeads gibt's auch noch btw