wie ist die ausführung? beschreibe mal, wie du die machst

aber jo, krass

nur, wo ist da der sinn? auch leon schmahl ist dann einfach nur ein fettsack xD

ich hab schon seit 3 jahren schulterprobleme links
rechts macht nie probleme, links leider immer mal wieder

grader rücken
wenn die stange auf der brust liegt sind die unterarme vertikal/ parallel zum körper quasi, also gerade nach oben
stange bis zur oberen brust absenken und dann hoch, arme nicht durchstrecken
repeat

ich werde einfach vor jedem training rotatoren trainieren. habe ich früher auch gemacht und das hat gut geholfen. in letzter zeit leider vernachlässigt^^

wie ist der winkel vom ellenbogen?
so sollte es sein



This post was edited by Kurdisch_styler on Oct 30 2013 06:24am

klingt grundsätzlich mal nicht schlecht. oft gehen leute hinter den kopf mit der stange und da sind dann schulterprobleme kein wunder.

aber die übung schon im stehen, oder?

rotatoren kann nie schaden. die hab ich aufm papier auch nie im plan, aber mache die immer zwischendurch

jep genau so
denke auch nicht dass es an der ausführung liegt sondern an der kaputten schulter^^



ja genau, im stehen.
jo werd ich auch einfach mal machen, nimmt nicht so viel zeit in anspruch und ist ja auf jedenfall ne gute sache

wichtig is die schulter ordentlich warm zu machen mach sogar 4-5 Aufwärmsätze aber rotas hab ich noch nie trainiert ^^ mal sehn wann mal bei mir was passiert

trainiere jetzt mit nem kumpel
so hardgainer typ
69kg
aber guter mann, top motiviert
wenn der weiter so durchzieht => hüa!

mehr essen
bis nix mehr rein geht
alle paar stunden.. und die gainz werden mit ihm sein