Wieviele Sätze macht man da so pro Übung?
Mache auch derzeit WKM, und wollte ende des Monats auf den umsteigen.

Ich mach zur zeit 1 aufwärmsatz mit 50%, 1 mit 70-80% dann 3 Sätze mit soviel dass ich 12 oder an guten Tagen mehr schaffe.
Aber ich denke 1 Satz zum aufwärmen reicht bei dem 2er oder?
Würde es sich lohnen dann noch jeweils für die kleinen Partien ne Übung rein zu machen? Also Nacken/Unterarme

This post was edited by Fukking_END on Oct 28 2013 09:29am

aufwärmen reicht dann, wenn du dich für die hohe belastung genug aufgewärmt und fokusiert fühlst
ich mach bei grundübungen teilweise 3-4

habe mich beim heben letztens leicht verhoben, ist mir noch nie passiert...
tut weh schräg unter dem linken schulterblatt
was kann das sein? einfach nerv eingeklemmt?
kenne nerv eingeklemmt eigentlich so, dass es dann irgendwann weg ist
habe es seit freitag mit wärme und wärmecreme behandelt, ist besser geworden aber nicht ganz weggenangen
sonntag wars ganz gut, war trainieren ohne probleme
nur bei einigen normalen bewegungen tuts es weh

wird schon weggehen

wird wieder weggehen
sonst mehr gewicht nehmen

beugen
drücken
heben

jeden tag maximalkraft

jetzt pullen und hams hüa

ich werde nun beinen, wenn es zu erderschütterungen in norddeutschland kommt ist das also nicht das unwetter



This post was edited by EmmaWatson on Oct 28 2013 10:44am

danke für die warnung

gleich gehts zum training .. 4 tage pause gehabt -.-

heute bizeps und brust

wünsch euch einen angenehmen trainingstag