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#49051
Oct 28 2013 05:45am
Quote (EmmaWatson @ Oct 28 2013 11:39am)
hab aktuell esn haselnuss, schmeckt wie monte von zott XDDDDDDDDD beste lem
heute beinen, wieder 200+ beugen auch beste lem


lol monte whey
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#49052
Oct 28 2013 05:47am
Quote (sPyyy @ Oct 28 2013 01:39pm)
mindestens 3, wenn zeit dann 4er


ahja...

Quote (Kurdisch_styler @ Oct 28 2013 01:43pm)
das was dir am meisten spaß macht.
werden sich wohl beide nicht viel nehmen.

find torso/ex geiler, alleine der pump im ganzen oberkörper nachm train is geil


werde beides mal testen evtl

taugen die andro pläne?

Push/Pull

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben

Antagonisten (Torso/Extremitäten)

TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern
Military Press
Klimmis
(Beinheben)

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
LH-Curls
Dips
(Wadenheben)
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#49053
Oct 28 2013 05:49am
@ deschain

mache genau den gleichen P&P grad
einfach besde zitrone
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#49054
Oct 28 2013 05:49am
Quote (Deschain @ 28 Oct 2013 12:47)
Push/Pull

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
LH-Curls
Beinheben


Den hab ich damals 1 Jahr gemacht und fand ihn sehr geil. Hab damals gute Fortschritte damit gemacht. Angefangen hatte ich davor mit WKM, der für Anfänger super war/ist.
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#49055
Oct 28 2013 05:52am
ok cool danke! hört sich gut an, bin schon heiß aufs training!
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#49056
Oct 28 2013 08:37am
Jungeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜA



2014 WIRD ESKALIERD SCHÖN MAZZEFAZZE BIS NEGZE JAHR

GRÜßE --- ALLE --- /// WAHREN /// ### HYBRIDMASCHINEN ###
JETZT BACK WÖRKAUD HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜAHHHH
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#49057
Oct 28 2013 08:40am
Quote (Gosu @ Oct 28 2013 02:37pm)
Jungeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜA

http://www.youtube.com/watch?v=wA7LhvTrRok

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^^^^^^
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#49058
Oct 28 2013 08:55am
Quote (Deschain @ 28 Oct 2013 13:52)
ok cool danke! hört sich gut an, bin schon heiß aufs training!


machst du 8sätze a3 wiederholungen oder wie sieht das aus ? und dauerhaft mit 85% des maximalgewichts mit 60sek pausen dazwischen an den schweren tagen? wieviel % an den "leichten" tagen ? überleg grad auch ob ich den mal testen soll...
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#49059
Oct 28 2013 09:03am
Quote (Gosu @ Oct 28 2013 03:37pm)
Jungeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜA

http://www.youtube.com/watch?v=wA7LhvTrRok

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hab heute auch rücken und hams
heute werden rack deads bis zum tod gemacht hüa
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#49060
Oct 28 2013 09:18am
Quote (Gosu @ Oct 28 2013 04:37pm)
Jungeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee HÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜA



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BESTE MANN JONGE ZERREIS DIE SZENE gudn bumb HUAAAAAA
HEUT ABEND CHESDN BIS DIE DIDDN BLATZN
HUAAAAAAAA
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