ja. also creatin lagert ja wasser in die muskeln weils im magen zu creatinin zerfällt. das wird bei kre alka verhindert. außerdem hast du keine ladephase und kannst es nahezu durchgehend nutzen. is aber halt um einiges teurer deswegen meinte ich das nur. war eh mehr spaß ich bleibe auch bei creatin mono einfach weils um einiges billiger is und mit hausnatron nahezu das gleiche ist.



bankdrücken is nix fürn bizeps. dafür gibts curls.

This post was edited by Kev on Dec 8 2010 12:00pm

ja hab ich doch gesagt
langhantel curls je dichter desdo mehr auf langen bizeps?

/e wie viel natron packst du auf 1 kg mono?

This post was edited by Tibor on Dec 8 2010 12:01pm

ich kaufe immer 4 packungen (pro packung 5 päckchen). keine ahnung wie viel das is. wurde mir so empfohlen und im sommer is das auch immer ganz gut weil man soviel rausschwitzt.

streue das einfach in meine shakes rein.

und zu den curls: kp. ich habe noch nie breitgefasste curls gemacht. nehme immer sz stange.

This post was edited by Kev on Dec 8 2010 12:06pm

wow das is mehr als ich dachte.

ich glaube pro päckchen sind das 15 g und du hast 20 päcken also mischst du 300 g backpulver auf 1000g mono.
unterschied zwischen backpulver und natron is glaub ich nicht so wichtig oder?
ka ob so viel g in nem pack natron drin sind aber das kommt mir viel vor

hausnatron is natriumhydrogencarbonat. ich glaube mehr als 10g sind da nicht drinne in so ner tüte. is ziemlich leicht.

edit: habs gefunden. sind 50g pro 5er packung also *4 = 200g.

This post was edited by Kev on Dec 8 2010 12:17pm

das ist ja voll praktisch hab ich gleich 20% mehr haha

alter ihr habt probleme

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Bin echt überrascht, dass mir das so viele geglaubt haben^^

waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaas?!? das bist du garnicht? schwache leistung. fake pics posten weil selber 45kg auf 190!