Quote (EXo^ @ Jan 11 2014 07:14pm)
HAB NEUEN ERNÄHRUNGSPLAN: WAS HALTET IHR DAVON??
06:30 :
10g L-Glutamin
07:00 :30 min cardio
07:45 :
100g haferflocken in wasser
4 eiweiß und 1 ganzes ei
10:30:
20g carbs 40g protein
1 EL erdnussbutter
13:30 :
150g thunfisch oder 150g hühnerbrust mit pita brot
großer salat (tomaten/eisbergsalat/gurke)
1 apfel
fischöl
16:30 :
50g makrele auf pita brot
1 EL erdnussbutter
17:00: Training (kraft)
18:30 :
40g whey mit wasser aufgeschüttelt
20g maltodextrin
20g dextrose
15mg creatin
Vitamin C
19:45 :
75g reis
150g hühnerbrust/pute
eine große hand voll obst
15ml lachsöl
22:00 :
250g hüttenkäse
makrelensalat
eine handvoll nüsse
GUTER ENERUNCKSPLAN XDD
AUF ZUM TRAINING
GRÜßE GEHEN RAUS AN DIE HYBRIDDDOXXEN CREW
ALLE CROSSFITTER KÖNNEN SICH GERNE EIN KLETTERGERÜST AUF DEM SPIELPLATZ AUFBAUEN FÜR IHRE HOMO ÜBUNGEN