93 kg pures fett

geht so, er ist schon noch enn gutes stück schmaller, und ich bin ja auch noch 10cm größer.....

75kg auf 1,80 halt... ^^ mit bisschen speck am bauch, aber nicht soviel, dass man die sixpack ansetzte nicht sieht ;D

88 kg pures fett hier
100% kfa
187cm

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darf man hier auch als schüler posten
was is wenn ich am wochenende nen job hab? muss ich dann selbstgespräche führen?

:mimimimi:

am WE wird hier garnicht gepostet.... siehe Sperrstunde

aber zu paar Pumperdaten:

70kg Flachbank, letzten 2 Sätze ez 6-8 wiederholungen
lattenziehen ~75kg an nem guten Tag, aber auch schon nach mass Sätzen, wir machen da meist 5-6 oder mehr wenn wir bock haben ^^
am Butterfly, die dinger ganz nach aussen gestellt, alsow ie Fliegende Hanteln... ~75kg, auch nach 4-5 Sätzen, also der letzte satz.. ofc auch 8-10mal..
ähm, breites rudern, oder wie das heißt, ist breiter als schultern... kp, schwer zu erklären^^... 60kg


btw, mag vll nciht alzuviel sien, aber wir machen auzch immer mit massig sätzen, und immer tierisch sauber !

This post was edited by Gold_Monster on Jan 18 2011 07:41am

hehe joah ähnlich wie ich nur hatte ne beinverletzung, konnte jetzt lange keine beine machen is zur zeit zwischen beinen und oberkörper recht lustig^^

quasie so ^^ y bin quasie sonst wenn ich jetzt wieder schön beine mache mit 1,78 ca auf 80kg. mit sixpack, war echt viel arbeit ^^

ja, sixpacks suckt schon derbe xD
rein theoretisch anfang letztes jahr angefangen, aber doch ziemlich schleifen lassen...
jetzt wieder so 3monate kontinuierlich am durchziehen... leider ess ich viel zu gern, und irgendwie hats meine Familie eh in den Genen, dass wir am Bauch ansetzten
im Sommer kommt ne klitzekleine Diät, und dann sollte es aber auch schon da sein ;D einzige Problem ist halt, dass ich tierisch weiß bin, weshalb man das nciht so schön sieht wie beim sebi

jo ich geh alle 2 wochen auf sonnenbank

aber wenn du extrem weiss bist sollteste das lassen^^

ich mach atm 4-5x in der woche knapp über ne stunde training, 2 std is zu viel um muskel aufzubauen daher so 6 std in der woche effektiv is ok, ich nehme an ihr geht 3x 2 std dann ist das auch ok ofc

ich bekomm immer muskelkater von xbox spielen

und wieso 4 free ??