gleich pump
gruß an alle bodibilder und schlangemenschen iksdee


This post was edited by yaRakVeli on Oct 24 2013 01:21pm

kacke ey... gehts jetzt wieder oder vermeidest du immer ncoh schulterübungen?

trainier ne woche rotatoren vor jedem training
belaste paar wochen die schulter nicht stark nur mit wenig gewicht leichte übungen machen
dann sollte es ganz weg sein und kannst wieder durch starten
dann ofc weiterhin bevor du brust/schulter trainierst rotatoren immer machen.

This post was edited by kxyor on Oct 24 2013 01:48pm

vouché

hab ma irgendwo gelesen

bei akuten problemen vor dem training rotatoren (und ofc weniger gewicht und co)
zur prevention nachm train

Bist du eigentlich noch in australien ? Wenn ja, wo ?

jo ich, hatte schultereckgelenkband anriss

MELBOURNHUAAAAAAA

zu den schulterproblemen:
bei akuten problemen auf keinen fall rotatoren traineren.
schulter ruhig stellen, 1-2 wochen diclofenac.
dann wenn bei allen bewegungen schmerzfrei, leicht anfangen und rotatorentraining.

ab dann prehab:
vor und nach JEDEM training rotatoren (bekämpft auch die mc fit affenarm haltung)

This post was edited by WalkinTall on Oct 25 2013 02:56am

jo am anfang ofc erst paar tage oder ne woche die schulter komplett ausruhen lassen
walktintall beste mann hat mir auch geholfen als ich meine schulter verletzt hatte