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EastPak

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#48601

Oct 17 2013 07:34am

dole > chiquita

Friesen

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#48602

Oct 17 2013 10:23am

Push:

Squats 3x8
Bench press 3x8
Calf raises 3x12
Dumbbell shoulder 3x8
Dips mit Gewicht 3x10

Pull:

Klimmzüge, eng im UG 4x8
Rudern Langhantel 3x8-10
Deadlifts 4x8
Scott Curls 3x8-10
Crunches 3x y

Fehlt was? was meint das Gersub? Plus, normales oder dumbbell Bankdrücken sollte keinen Unterschied machen oder?

Rene01

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#48603

Oct 17 2013 10:31am

Quote (Friesen @ 17 Oct 2013 17:23)

ich würde eher

deadlifts
klimmzüge ug
rudern

ArianaGrande

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#48604

Oct 17 2013 10:35am

20:30 und los

"ich würde eher

deadlifts
klimmzüge ug
rudern"

this

This post was edited by ArianaGrande on Oct 17 2013 10:47am

Friesen

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#48605

Oct 17 2013 11:08am

Quote (Rene01 @ 17 Oct 2013 18:31)

ich würde eher

deadlifts
klimmzüge ug
rudern

jo danke, werd ich machen :thumbsup:

. bin auch übelst abgeschmiert heute bei den deadlifts

Sedan

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#48606

Oct 17 2013 11:34am

kann kreatin eigentlich schlecht werden? hab hier noch einen pott reines hier rumstehen von vorletztem jahr. noch nicht angebrochen.

haue mir jetzt 5 kilo pute, 6 kilo reis und eine tonne magerquark rein.

hier für die testowerte:

https://scontent-b-ord.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1374996_241558335994775_913434517_n.jpg

This post was edited by Sedan on Oct 17 2013 11:45am

320

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#48607

Oct 17 2013 12:00pm

Quote (Sedan @ 17 Oct 2013 19:34)

crea kannst denk ich usen. hats kein mindest haltbarkeits datum?

foto: :drool:

EmmaWatson

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#48608

Oct 17 2013 12:26pm

es darf gerne gehasst werden, bizeps kommt null zur geltung, bisschen scheiße gemacht, aber ist groß, glaubts mir

Gosu

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#48609

Oct 17 2013 12:28pm

XDD ICH GRÜ?E DICH XDD

BIN MAL GESPANNT WAS DER SCHLANGENMENSCH DAZU SAGT

This post was edited by Gosu on Oct 17 2013 12:29pm

God's Guardian Angel

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#48610

Oct 17 2013 12:30pm

Quote (EmmaWatson @ 17 Oct 2013 19:26)

es darf gerne gehasst werden, bizeps kommt null zur geltung, bisschen scheiße gemacht, aber ist groß, glaubts mir

http://abload.de/img/1377998_58290533507947luxn.jpg

wtf XD rückentier.. schultern auch nice

ja posen is immer so sache XD das verbockt man oft XD macht soviel aus imo

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