push kniebeuge
pull kreuzheben

wo entlaste ich da jetzt meinen unteren rücken^^

bei 50kg kniebeuge und 60kg kreuzheben is das noch nicht so wichtig..

ne im ernst.. teste es mal.. ist nicht sooo schlimm wie du es dir vll vorstellst hast ja immer 1 tag pause dazwischen... du brauchst keine 5tage pause für deinen unteren rücken^^

wenn ich sowas hier wieder lese
unteren rücken entlasten XDDD
ab in den crossfit fred

This post was edited by EmmaWatson on Oct 14 2013 01:39pm

Hi all geht's allen gut?

Bin noch mit Seppel am schreiben wegen dem viedo von den 290

Klappt irgendwie nicht ganz

Training im Moment sehr gut mit eq im Moment

265 gebeugt
200 gedrückt
305 gehoben also es wird

DM ist in 12tagen das wird gut

Läuft das Training gut bei euch?

good guy johnrambo.. hat immer nette worte parat, obwohl er das tier unter den tieren ist und hier nur geflamet wird XD bester mann!

was strebst denn für gewichte an?

This post was edited by God's Guardian Angel on Oct 14 2013 01:43pm

270
210
315

Alles machbar

Ich hoffe es wird

Viedo hoffentlich gleich online von den 290

Habe noch die 300 und 305 auf dem Handy

Wie läuft es bei dir Johnny?

Übrigens Sascha mein Name

782,5 sind die kadernorm und die will ich

dann mal viel erfolg^^ ich werd dir die daumen drücken ganz gut^^ dauert halt alles seine zeit, nech.. auch wenn es schön wäre, wenns manchmal schneller gehen würde^^

bin ich mal gespannt aufs vid^^

Ich auch ob es klappt XD

Seppel bester Mann

Beste Gilde

This post was edited by johnjrambo91 on Oct 14 2013 01:58pm

freue mich mehr als auf das sextape von ariana XD

Geht leider nicht Leute

Da das viedo auf Facebook online ist

Aber nicht kopiert werden kann

Muss ich es morgen neu hochladen auf Youtube oder ähnlichem

Sonst adden mich in Facebook wenn ihr nicht warten könnt