kennt ihr das, pute zu lange gebraten
ewig kauen...

viel erfolg heute an alle

nö

ich brate die kurz an mit feinen gewürzen aus übersee und dann kommt die gute pute für 10min bei 100°C in den Backofen

immer saftig und lecker

Dann einfach in kleine Streifen schneiden und nochmal kurz anbraten.
Wird dann knuspriger und die kleinen Stücke gehn leichter rein.

ok hab jetzt das andere rezept ausprobiert (http://www.moremuscles.de/protein-riegel-selber-machen)
sieht ziemlich gut aus, ergebnis gibts in 20 min

wenn du die genau nach rezept gemacht hast, dann schmecken die zu 95% nach nichts

ihr könnt ja weiter leute wie karl ess oder ralf untermensch bewundern, ich bewundere lieber vorbilder


jetzt wird gepullt, cap auf, musik rein, pulli an, kapuze auf und fokus
grüße gehen raus an die wahren badibilder leo, polisei, rene, john rambo und ja auch gosu

dachte ich mir auch hab noch rosinen reingemacht
also überzeugt haben sie mich nicht, aber gehn eigentlich klar.

KH: 139,26g
Eiweiß: 203,95g
Fett: 89,7g
kcal: 2196,6

hab heute auch rücken zerstört
erstmal mit dem arbeitsgewicht des jockels vor mir paar wdh zum aufwärmen gemacht
danach bin ich um die wette gerudert, mit meiner neuen magnesium creme

hab vor nem monat wieder aktiv mit training angefangen ( schaff wegen dualen studium nur 3-4 mal die woche aber immerhin)
trainier seit ca. 6 jahren aber hab die letzten 2 jahre extrem wenig und unregelmäßig was gemacht aber gab auch zeiten wo ich 6 mal die woche gegangen bin und auch mit ernährungsumstellung und allem drum und dran
hab jetzt mit nem 3er split angefangen mit tag 1 brust bizeps tag 2 rücken trizeps und tag 3 beine schultern. iwie kommt mir dabei der bauch aber zu kurz weil ich aufgrund mangelnder kondition momentan nach 1,5h nichts mehr kann und mich dann meistens vor bauch drücke... jemand tipps wie ich mich dazu selbst bringen kann mehr bauch zu machen? umstellen auf nen anderen trainingsplan? generell wäre ich für vorschläge wie viel sätze/wdhg zu beginnn um nen gutes gleichgewicht aus kraft ausdauer und masse zu kriegen?!
was sagt ihr zu sachen wie whey oder ähnlichem? habs früher genommen, weil ich iwann an nem punkt war, wo ich nicht mehr wirklich weiter kam. machts sinn jetzt direkt wieder damit einzusteigen oder erstmal einfach so trainieren?
bin für alle antworten dankbar =)