wärmst du genug auf vor dem bankdrücken?

hatte da auch ab und zu mal probs. intensiver aufwärmen(Arme kreisen(vor, zurück, gegengleich), schlultern kreisen und dehnen) wirkt bei mir!

was da los warum werden soviele posts gelöscht?


Brauch ma Hilfe bei bizeps bin da echt arm dran
egal welche übung ich da mache ob mit kh oder lh
ich schaff da fast nix z.b.
nehme die 12,5er kh und schaffe ~5-6 wdh dannach bekomm ich mein arm garnicht mehr hoch
wenn ich mit der anderen hand bissl hochhelfe dann gehts wieder
das selbe ist bei 10er kh auch...

und bei der sz stange
kumpel hatte 7monate pause gehabt und schafft genausoviel wie ich ? das kann doch nicht sein
überall kommen meine gains nur beim bizi nicht

naja nimm halt 7,5er
aber eigentlich wird der doch durch klimmzüge rudern und andere rückenübungen mittrainiert

mach langhantel curls
normale curls
konzentrierte curls
lee haney style und arnold style und von vielen anderen guten pros
bei langhantel curls einfach heavy weight 6 reps
konzentrierte wirklich konzentriert im sitzen

lol alle raeli pics weg xd

was da los



This post was edited by sparta1 on Oct 7 2013 10:36am

ofc JUNGE gehört dazu
bestimmt dehnst du dich auch nicht JUNGE
was da lossssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss
hÜa

gosu bester mann

atg frontsquat beste lem junge ganzes studio dodged squatrack XD werd bald mit edding mein name draufschreiben HÜA
grüße dich kxyor beste mann

aha ich mach 5bizi übungen


schaut z.z so aus
te1
kb
wadenheben
bd
military press
dips --> dannach noch trizepsdrücken um ihn komplett zu zerstören
te2
kreuzheben
klimmzüge
lh rudern
konzentrationscurls -> wirklich bis nix mehr geht also nicht mal mehr die negative
beinheben

heute war ich kurz davor dem einen eine zu trümmern
er so "ja kniebeugen voll schlecht für die knie und kreuzheben schlecht für den rücken, vor allem mit deinen gewichten usw"
er macht so 160 kg bankdrücken, 110 kg kniebeugen und kreuzheben macht er erst gar nicht
solche untermenschen meine fresse, muss das studio wechseln