Quote (johnjrambo91 @ 26 Sep 2013 22:04)

Yoa du auch

Beine Schulter Nacken

Beinbeuger 5x

Kniebeuge

Aufwärmen

180x6,4,4 war heute nicht so Dolle ~

Beinstrecker 5x

Frontheben

Bis auf 25kg 3x8

Reverse Butterfly 5x

Military press

Aufwärmen

60x6
70x6
80x3x2

Leichte shrugs 4x

Bauch

Das war's freu mich morgen auf die letzte spätschicht 

Quote (e2_e4 @ 26 Sep 2013 22:23)

Leute, ich brauche mal euren Rat. Iich möchte mir demnächst eine Klimmzugstange in der Wand befestigen. Jetzt habe ich überlegt, ob ich diese mit Betonankern in der Wand befestige. Die Teile sollen ja recht fest sitzen. Worüber ich mir jedoch Gedanken gemacht habe ist, wie ich sie später wieder aus der Wand entfernen kann. Dazu ist mir keine Lösung eingefallen, die nicht eine größere Zerstörung der Wand vorsieht. Da ich in einer Mietswohnung wohne möchte ich da natürlich keine größeren Schäden verursachen.
Von den Teilen rede ich. http://befestigungen24.shop-016.de/shopcfg/befestigungen24/LE1.jpg
Jemand Ahnung davon?

Quote (Cornie @ Sep 26 2013 09:27pm)

wie schaffst du das alles in 60-70 min?

mache morgen nach langer Pause durch rückenproblemen morgen wieder leichtes kh, bin gespannt was das wird..

Quote (e2_e4 @ 26 Sep 2013 23:23)

Leute, ich brauche mal euren Rat. Iich möchte mir demnächst eine Klimmzugstange in der Wand befestigen. Jetzt habe ich überlegt, ob ich diese mit Betonankern in der Wand befestige. Die Teile sollen ja recht fest sitzen. Worüber ich mir jedoch Gedanken gemacht habe ist, wie ich sie später wieder aus der Wand entfernen kann. Dazu ist mir keine Lösung eingefallen, die nicht eine größere Zerstörung der Wand vorsieht. Da ich in einer Mietswohnung wohne möchte ich da natürlich keine größeren Schäden verursachen.
Von den Teilen rede ich. http://befestigungen24.shop-016.de/shop%5Fcfg/befestigungen24/LE%5F1.jpg
Jemand Ahnung davon?

Quote (320 @ Sep 26 2013 11:31pm)

abflexen und überspachteln. die dinger sitzen verdammt gut.

denk aber nicht, dass du die benötigst. dein körpergewicht ist ja jetzt keine gewaltige last.

mit wie vielen schrauben wird die stange befestigt? da reichen normale schrauben + dübel imo.

Quote (e2_e4 @ 26 Sep 2013 23:35)

Acht. Wenn ich dann große Dübel nehme stehe ich aber später vorm selben Problem oder nicht? Obwohl die könnte man zur Not ja noch einfach rausbohren.

Quote (God's Guardian Angel @ 27 Sep 2013 06:59)

omg soviele neue vids auf androxxxdddd perf zum frühstück XDDD heute mal früher eskalieren XD da nachher zu oma fahrn XDDD

aber muss sagen... diese mr. o wird mir dennis wolf immer sympatischer.. fand ihn eigentlich immer ziemlich doof und so.. XD aber nu iwie.. isser doch en ganz netter

http://clips.team-andro.com/watch/b79856e98d9a95c2a87e/matze-matze-nach-der-mr-olympia-pressekonferenz-2013

ab 2:30 oder sowas XD phil heath bester mann XD finds gut, dasses en bissl kämpferisch aufziehen ..