Quote (johnjrambo91 @ Sep 25 2013 10:05pm)

Hey all

Heute Training nicht so toll finde ich

Da ich schonmal verschlafen habe

Habe ich bisschen gekürzt die Gewichte

War aber sonst ok

Rücken Bizeps

Kreuzheben

Aufwärmen

180x6
200x6
220x6

Muss auch sagen kraft war heute nicht optimal

Latzug weiter Obergriff

70x10
80x10
90x8,8,8

Lh Rudern

70x10
80x10
90x10,9,8

Klimmzüge weiter Obergriff

+10kg x10
+15kg x8,8,8

Bizeps

An der Maschine 4x

Kh im sitzen 4x

Sz.-curls sitzend 4x

Bauch

Waden keine da keine zeit mehr gehabt ....

Morgen dann Beine  :wub:  Schulter Nacken Bauch

Wie war euer Training?

Quote (Polizei @ Sep 25 2013 09:08pm)

Ich wünschte ich hätte deine Power beim Kreuzheben, schaffe es seit einem Jahr nicht mehr als 140kg zu halten, meine Wurstfinger machen da einfach schlapp.
Wie kommt es dass du so "wenig" Gewicht bei Latzug nimmst?

Quote (johnjrambo91 @ Sep 25 2013 10:09pm)

Geht nicht mehr ^^

Ok nächstes mal mache ich noch 2x10kg drauf

Maschine hat nur bis 90kg Stapel 

Quote (Polizei @ Sep 25 2013 09:14pm)

mach mal ein foto von der maschine, würde mich interessieren
90kg ist auch verflucht wenig, echt strange. ich wiege 82kg (lol) und trainiere ebenfalls im letzten satz mit 90kg (8-10wdh), bei mir im studio würdest du bestimmt 150kg latzug machen^^^^^^

Quote (centiness666 @ Sep 25 2013 11:15pm)

wieso machste nachem rücken train noch 12 sätze bizeps

Quote (centiness666 @ Sep 25 2013 09:15pm)

wieso machste nachem rücken train noch 12 sätze bizeps

Quote (centiness666 @ Sep 25 2013 09:22pm)

hm jo spaß machts auf jeden fall