such mir mal bitte den post wo ich das geschrieben habe das ich 10kg muskelmasse gegaint habe bekommst 100fg
da ich mich nur erinnere geschrieben zu haben das ich von 9x auf 10x hoch bin und das auch nur weil mein körper so gut wie 0 wasser mehr drin hatte

mit wadenheben protzen

mit wadenhebenprotzen beste

wadenhebnen 3x8 jede seite einzeln mit 35kg zusatzgewicht frei. kp ob viel oder wenig xddd also effektiv einbeinig 120 kg hüa


meine beugleistung steigt eh jede TE in der ich beuge um 2,5 kg. ebenso beim heben. ziehe da momentan ziemlich gut nach, besonders jetzt, wo der untere rücken mitspielt. neuer push/pull-plan übelst geil!

Heite gebeint studio leer nur ich und trainings partner
Hoody an kapuze auf bis ende und totally zerstören bei squats
60x8
80x8
100x8
140x8
170x6
180x3

Ist zwar nix im Vergleich zu jmd wie Sascha aber bin halt kein kdker bin nen lappen XD

rnd kann also auch beim entwässern von 9x auf 10x kg gainen xDD wird ja immer besser xDD

hört sich doch aber auch schon sehr stabil an
meine kraftwerte sind cürka gleich

Jo last mr o genau vor 1 jahr
Waren es 120 beugen 110 kreuzheben 90 bank
Jetzt 180 170 110
Bankdrücken echt nicht das beste bei mir. Leider hab mich aber einmal an der schulter verletzt und hab jetzt angst nen bissl noch
War vor der Verletzung 110x6 bin jetzt seit 6 Wochen wieder da

Armumfang war 40 last mr o jetzt 44
Bin seit letztes jahr Dezember am bulken.
Noch dieses jahr durch bulken dann shreden und dann gehts los

bei mir ists:
180x3 beugen, nie an eine wiederholung getraut
210x1 heben
150x1 bank

bank ist definitiv meine stärke, hab aber auch ein bisschen schulterprobleme, muss mich besser aufwärmen

alle so stark im vergleich zu mir
ich tuh mir leit xddddddd

poste ma bilder!