aber aber aber 200 kilo bank natural nicht möglich XDDDD

aber bin echt am mirin, hab da auch echt bock drauf, werds bald mal in angriff nehmen

Ist mit Bankdrückhemd

Ohne das Gewicht kommst du mit Hemd gar nicht auf die Brust so eng ist das XD

Ja ich mach weiter

Next Ziel Weltmeister nächstes Jahr im Juni

Erstmal 2titel als deutscher Meister holen Ende Oktober

Wird gut Leute

Ihr auch immer weiter trainieren

This post was edited by johnjrambo91 on Sep 23 2013 03:25pm

Klar

Z.b. Brust

Bank , schräg und fliegende

Dann enges Bankdrücken und am Kabel oder halt schwere kickbacks mit 20kg XD

Falls ihr wollt kann ich am morgen jeden Tag oder 2ten mein Training mit Gewichten hier Posten

Falls gewünscht

jo fänd ich mal ganz interessant

Ok dann mache ich das morgen mal

Morgen Brust trizeps

Heute war Ruhetag

Finds beeindruckend was du da leistest.
Wenn ich überlege was ich so früher für gut gehalten habe ist das ja lächerlich im Gegensatz zu dir.

DU TIER MACH WEITER SO.

Dank dir

Ernähre mich auch seit mind. 2jahren Nur nach ep

Ich lebe es halt

Leidenschaft und Disziplin

Halt nur ohne Steroide

Habe z.b. Vor 3jahren

Massephase gehabt mit 93kg und 16-17% kfa

Dann nur durch essenumstellung die Prozente verloren



Du mach auch weiter so

This post was edited by johnjrambo91 on Sep 23 2013 03:36pm

Zur Zeit leider nicht in der Lage.
Meine Schulteradduktoren sind total im Arsch.
Aber ich hoffe ab nächstem Jahr geht es wieder.

Ich hab das Training echt geliebt.

Was ist mit sehr leichten rotatorentraining?

Zur Stabilität und langsamen Muskelaufbau?

Musst ja nicht direkt 100kg drücken

Ja habe ich 3 Monate gemacht.
Bin dann von 80kg wieder auf 120kg gekommen schön langsam.
Schultertraining war bombe.

Dann mitm Hund draußen und der zieht einmal als ich nicht aufgepasst habe und zack son schönes brennen.

Seit dem geht echt nicht mehr viel.
Mach jetzt ers mal 2-3 Monate nichts wie der Arzt gesagt hat und dann langsam wieder los.


Wenns dann nicht geht dann mal fragen ob man das operieren kann.